Er BMI et effektivt tiltak for Fitness

? BMI - en forkortelse for body mass index - er et standard utgangspunkt for å bestemme risikoen for å utvikle kroniske helseproblemer . Det er en beregning av din høyde og vekt for å se om din kroppssammensetning er i rute for din rammestørrelse . Men det betyr ikke alltid fungere for alle . Figuren ikke står for kjønn eller muskelmasse , og kan være en unøyaktig måling av kondisjon . Gjøre Math

Din BMI bør være mellom 18,5 og 24,9 , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis det er under dette området , kan du være undervektig , mens hvis den er større , kan du være overvektig . Beregn din kroppsmasseindeks ved å dele vekten din i pounds av høyden din i inches kvadrat , deretter multiplisere resultatet med 703 ​​. Så hvis du er 160 pounds og stå 68 inches høy, dele 160 av 4624 - eller 68 kvadrat . Multipliser svaret - 0.034 - ved 703 ​​. Din BMI er 24,3 , noe som er i sunn rekkevidde .
Fat steder har

Bare fordi indeksen faller mellom 18,5 og 24,9 betyr ikke vekten din er i rute . Den BMI bruker ikke midje eller hoftemålet , så det tar ikke hensyn til hvor fettet ligger på kroppen din . Selv om kroppen din mass index kan være normal , kanskje du har en feit buildup plassert rundt magen - rundt vitale organer . Avhengig av hvor fettet ligger , kan risikoen for å utvikle en kronisk sykdom være så stor som noen med en BMI på overvektig utvalg av 25,0 til 29,9 , eller i den overvektige kategorien av 30 og over .


Muscle Mass

Trening kraftig med vekter på en jevnlig basis betyr at du sannsynligvis har mer muskelmasse enn en som er stillesittende . Muskler veier mer enn fett , og kroppsmasse beregningen ikke høyde for det. Du kan være trim , tonet og har en lav prosentandel av kroppen fett , men din BMI kan være over 25,0 - en score som setter deg i overvekt rekkevidde, selv om du er helt klart veldig passe . Hvis du har mye muskelmasse , kan din BMI selv være i obese kategori 30 og aboce , men du er ikke nødvendigvis overvektige.
Menn kontra kvinner

det er naturlig for kvinner å ha en høyere prosentandel av kroppen fett enn menn , men ikke kroppen mass index ikke har et numerisk kofaktor for kjønn . Din BMI er nøyaktig samme som noen av motsatt kjønn . Hvis du er kvinne , kan du ha mer kroppsfett enn du bør, men legen din kan overse dine risikofaktorer for kroniske sykdommer fordi din BMI virker normalt .
Alder Betraktninger

Mens beregningen er den samme for alle over alderen to , bestemte aldersgrupper har en annen lese . Unge voksne under 20 , for eksempel, må følge en vekstkurve , i stedet for de etablerte verdier for voksne. En sunn BMI på 24,0 for en 25 -åring er kanskje ikke ideelt for noen som er 19 . Du må se på vekstkurver for din alder og kjønn for å se om din BMI faller inn i normalområdet blant dine jevnaldrende . BMI er ikke en sterk indikator på sunn vekt når du når dine gylne år heller. Siden du har mer kroppsfett når du er eldre , kan en BMI som var vanlig da du var yngre ikke være ideelt senere i livet . Du kan holde på for mye - eller for lite - kroppsfett , selv om beregningsresultatene ikke viser det

.