God Vekttap Diet Plans

Vi vet alle at en diett for vekttap bør inneholde rikelig med frukt og grønnsaker . Slike matvarer er lav i kalorier og rik på antioksidanter og vitaminer . Dette er imidlertid bare en liten del av en generell diett for sunn vektkontroll. Det er flere matvaregrupper som bidrar til at voksende mage så mange av oss har. Unngå visse elementer mens erstatte dem med sunne substitutter er en enkel og effektiv måte å gå ned i vekt som en del av et balansert kosthold med regelmessig mosjon . Low- Fat

Matvarer som inneholder mye fett er generelt høy i kalorier . Spis fettfattig mat å slanke seg . Til syvende og sist , vil antall kalorier du forbruker i forhold til antall kalorier du forbrenner hver dag bestemme hvor mye vekt du miste eller få . Hopp til hamburgere , bacon , melk og ost . Prøv lav - fett alternativer som kalkun burgere , tofu, skummet melk og redusert fett ost .
Lav-karbohydrat

Enkle karbohydrater konvertere umiddelbart til sukker i kroppen , og disse sukkermolekyler blir da lagret som fett innskudd dersom ikke brent av under daglige aktiviteter . Å spise for mange enkle karbohydrater er den viktigste årsaken for pløsete magene og vektøkning . Unngå pasta , potetgull , pommes - frites , hvitt brød og sukkerholdige frokostblandinger . Disse matvarene gir deg en kort energi boost før de sukkermolekyler bli omdannet til fett . Når dette skjer , er du sannsynligvis til å føle seg svak og sulten igjen . Pass på hva du drikker også. Søte drikker som brus , juice , spesielle kaffekombinasjonerog milkshake alle har overflødig sukker som snart er omdannet til fett i kroppen . Drikk så mye vann som mulig i stedet . Forbruker rikelig med vann forenkler vekttap .
Sunt fett og karbohydrater
p Det sier seg selv at du ikke bør spise fet mat høy i karbohydrater som kake , pølser og kaker . Men ikke alt fett og karbohydrater er bra for deg . For eksempel Omega 3 -fettsyrer er en viktig næringsstoff . Spis laks og tunfisk som sunne kilder til Omega 3 fettsyrer . Nøtter som cashewnøtter og mandler er også en god matbit . De inneholder mye fett , men rik på protein som gir vedvarende energi og muskelbyggendeaminosyrer . Du kan også konsumere komplekse karbohydrater som primær energikilde . Komplekse karbohydrater ikke konvertere så raskt inn i fettlagrene . De tar lengre tid å bryte ned , noe som gir deg mer energi og gir kroppen din den nødvendige tid til å brenne av kalorier. Spis brun ris , grovt brød og pasta , og havregryn . Disse matvarer vil fylle deg opp uten å pakke på ekstra pounds .