Hvordan Feel Good Når du er feit

Overvektige mennesker er kritisert og latterliggjort i den grad at noen aksjonister har hevdet de fortjener den samme juridiske beskyttelse som de som blir diskriminert på grunn av rase , alder , seksualitet eller religion . Dessverre lever vi i en " fatist " samfunn . Men å ha et par ekstra inches rundt midjen din bør ikke nødvendigvis påvirke kvaliteten på livet ditt . Noen studier tyder faktisk på at større folk kan leve like sunt et liv som de på en idealvekt . Instruksjoner
en

Lær å elske kroppen din . Hvis alle var av samme størrelse og forme verden ville være et veldig kjedelig sted . Dessuten er det noen menn og kvinner som foretrekker en større ramme . Det er til og med dating klubber for folk som ønsker å finne en kraftigere partner .
To

Ta minst 30 minutter med trening tre ganger i uken . Større folk kan føre sunt liv og blir ikke automatisk dømt til kortere levealder eller kronisk sykdom hvis de ser på seg selv . Hvis du er genetisk utsatt for vektøkning eller har en langsom metabolisme , kan du gjøre litt ved å bo så god form som mulig . Trening kan også redusere stressnivået og øke selvtilliteni seg selv .
3

Hold deg til et sunt kosthold . Spis rikelig med frukt og grønnsaker og unngå fet mat og tomme karbohydrater . Mens det er viktig å tillate deg selv litt av hva du har lyst på , er det best å kutte ut så mye over- bearbeidet mat som du kan. Selv om du spiser samme mengde mat , vil et sunnere kosthold være mye snillere mot kroppen din .
4

Ignorer kroppsbilde solgt til deg av media . Magasiner, TV og moteindustrien portrettere en uoppnåelig , og ofte usunn , idealisert bilde av både mannlige og kvinnelige kroppen . Se rundt deg . Du kan være litt overvektig , men svært få mennesker ser ut som de bildene du ser i avispapir og på filmlerretet . Ifølge data fra Centers for Disease Control and Prevention , den gjennomsnittlige mann og kvinne over en alder av 20 hadde en livvidde på 39,7 inches og 37 inches henholdsvis i 2009 .
5

Bruk klær som smigrer din figur og gjør at du føler deg komfortabel . Gå for design som øker selvtilliten din og gjør at du føler deg bra . Tenk om kutt av de klærne du kjøper og velge mønstre som gjør at du ser høyere og slankere . Vertikale pinstripes kan være svært flatterende om du har en større ramme . Unngå lyse eller lyse farger , da disse kan fremheve omkrets . Vurder å besøke butikker som faller utelukkende for større folk snarere enn å kjøpe ekstra store elementer fra vanlige klesbutikker . Spesialist utsalgssteder selger klær spesielt designet for å smigre fyldigere figur .
6

Bli med fett støtte og aksept grupper . Non- profit organisasjoner som National Association til Advance Fat Acceptance ( NAAFA ) og International Size Acceptance Association ( ISAA ) arbeide for å redusere diskriminering basert på kroppsstørrelse og gi ressurser rettet mot å styrke fete mennesker . Den NAAFA sier at 12 prosent av amerikanske voksne opplevde vekt diskriminering i 2006 , opp fra 7 prosent i 1995-96 .
7

Ta opp en hobby som ikke vil bli påvirket av størrelsen din . Hvis du føler seg ekskludert fra enkelte idrett eller andre aktiviteter , begynne å spille et instrument , eller kanskje bli med i en bokklubb . Fokusere på å finne en pasning gang du nyte hvor du har sjansen til å møte mennesker og vekten din vil ikke være et problem .