Hvordan beregne hvile Utgifter for menn

Resting energiforbruk ( REE ) er hvor mye energi - dvs. kalorier - kroppen din forbrenner per dag når du ikke er aktiv . Det kan også bli referert til som basal metabolic rate ( BMR ) . REE er tatt hensyn til , sammen med fysisk aktivitet og kalorier som brukes til å fordøye maten , for å anslå hvor mange kalorier du bør spise på en dag . Ulike ligninger brukes til å beregne REE for menn og kvinner , fordi menn har en tendens til å ha mer fettfri masse . Du trenger
Scale
Målebånd
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem din vekt og høyde .
2

Del din vekt i pounds med 2,2 for å få vekten din i kilo . For en mann som veier 170 pounds , ville ligningen være 170/2.2 = 77,3 kg ( avrundet til nærmeste tidel av en kilo ) .
3

Konverter din høyde fra inches til centimeter . En tomme tilsvarer 2,54 cm , så multiplisere høyden din i inches med 2,54 . For en mann som er 6 meter høy , ville ligningen være 72 x 2,54 = 182,9 cm ( avrundet til nærmeste tidel av en centimeter ) .
4

Beregn din REE . Ligningen for menn er : 66 + ( 13.7 x vekt i kg ) + ( 5,0 x høyde i cm ) - ( 6,8 x alder i år ) . Plugg din høyde og vekt målinger og din alder i ligningen . Bruke eksempel på en mann som er 6 meter høy , veier 170 pounds og er 28 år gammel , ville ligningen være : REE = 66 + ( 13.7 x 77.3 ) + ( 5,0 x 182,9 cm ) - ( 6,8 x 28 ) . Deretter REE = 66 + 1059,01 + 914,5 til 190,4 . Så , REE = 1849,11 . Dette betyr at en 28 - år gammel mann som er 6 meter høy og veier 170 pounds brenner 1849,11 kalorier per dag når han ikke er aktiv .