Helse og Sykdom
Bli Sparkpeople.com . Registrering er gratis , samt alt innholdet på nettstedet . Du vil ha et unikt brukernavn og passord . Når du registrerer deg , er det ulike alternativer tilgjengelige for deg for din konto . Velg å ha dine vekttap mål og nåværende vekt lagt slik at andre kan se .
To
Start sakte . Ikke prøv og gjøre alt på en gang . Følg instruksjonene på nettstedet nøye og ikke bombardere deg med nye mål . Begynn med Fast Break delen, og ikke gå videre før du har mestret det . Det finnes fire seksjoner til tenn diett. Bli godt gjennomført på hver før du går videre .
3
Gå til nettstedet daglig . Dette er en vane som virkelig vil hjelpe din suksess på området . Du må være en konsekvent deltaker på stedet for å feste med det . I begynnelsen kan du føle deg litt obsessive om området , men det vil balansere ut i tid .
4
Bli med et team . Sparkpeople.com er full av mennesker som deler dine interesser og utfordringer . Det er mange lag som vil være godt egnet for deg . Hvis du ikke finner et lag som vil fungere for deg, start en. Folk på laget ditt vil bli din støtte systemet og er en vital del til vekttap .
5
Bli utfordringer . Alle kan delta i eller starte en utfordring . Utfordringer er en fin måte å hoppe starte din motivasjon . De fleste utfordringene er ganske generisk , slik at du kan skreddersy dem til dine egne behov . For eksempel er det utfordringer å passe inn i dine mål jeans innen en bestemt dato . For én person , kan det bety å miste 5 pounds , og for en annen , 15 .
6
Ikke juks . Hvis du har en dårlig spise eller trene dagen , logger det . Dette vil tillate deg å se din suksess og downfalls sammen . Ved å være ærlig med deg selv , vil du se store forbedringer langs vekttap reisen som du sakte bedre .
7
Meld deg en venn til å bli med deg . Kompisene på nettstedet er stor , men det er ingenting som å ha en levende person til å hjelpe oppmuntre deg på . Vei inn med din venn , ta målinger og trene sammen . Dette vil holde deg motivert og på rett spor til vekttap .