Slik finner du ut en Weight Set Point

Vekten settpunkt teori ble utviklet i 1982 og hevder at mennesker er biologisk og genetisk disponert for å opprettholde et visst nivå av kroppsfett og en bestemt vekt rekkevidde . Legemet kan sammenlignes med en termostat som regulerer forbrenningen og energiforbruk for å opprettholde en bestemt vekt og fettprosentandel som er utenfor en kontroll. Dette er også grunnen til at mange Kosten som slanker seg under vekten sin settpunkt ende opp med å få vekten tilbake . Det finnes ingen test for å fastslå vekten settpunkt , men ved å overvåke kroppen din nøye kan du få et godt estimat . Instruksjoner
en

Se på dine foreldres kroppsvekt og sammenligne din egen vekt til deres. Ifølge selv Vekst nettside , omtrent 65 prosent av mennesker er i samme vektområde som deres familiemedlemmer. Din vekt settpunkt er ikke nødvendigvis din idealvekt . Hvis fedme kjører i din familie , kan vekten settpunkt også reflektere dette .
To

Oppretthold et sunt kosthold ved å spise normalt , selv om du er overvektig . Spis med måte og tillate kroppen å justere seg til der den vil at du skal være. Konsumere umettet fett , komplekse karbohydrater og magre proteiner for å gi kroppen din de vitaminer og mineraler den trenger . Ikke begrense kalorier og mat , da dette bare vil utløse kroppens overlevelse instinkt , som lagrer det fett å hindre sult .
3

Øvelse i moderasjon for å opprettholde en sunn livsstil . Ikke trening overdrevent å gå ned i vekt , fordi dette ikke vil gi deg et realistisk estimat av kroppens vekt settpunkt . Lytt til kroppen din ; det vil fortelle deg hva den trenger .
4

Vei deg regelmessig og holde styr på vekten over tid . Når du merker at vekten holder seg innenfor en viss vekt rekkevidde , har du funnet din vekt settpunkt . Dette er den vekt som kroppen din vil at du skal være .