raskeste og Enkleste måten å miste Belly Fat

Nesten ingenting er mer frustrerende enn å sette på et par av dine favoritt- jeans som ikke vil knappen , så det er på tide å miste den buk fett og få tilbake i disse jeans . Å miste buk fett kan gjøres raskt og enkelt ved å sette realistiske mål som inkluderer kosthold modifikasjoner og et treningsprogram . Med disse endringene , kan du miste din mage fett --- og fett over hele kroppen din --- og har feilfri kropp du hadde tenkt deg . Instruksjoner
en

Utfør aerobic øvelser for å miste buk fett raskt . Tren med fart gåing, løping , hoppe tau, spin klasser eller romaskin for de raskeste fordelene . Øvelse for en time per dag fem dager i uken .
To

Unngå mat som kan gjøre deg feit . Kutt ut matvarer som inneholder mye mettet fett og sukker , som de legger pounds på raskt . Limit stekt mat , brus , godteri og iskrem . Sats på sunne frukt, grønnsaker , nøtter, fiber og sjømat .
3

Spis mindre og hyppigere måltider utover dagen . Dette gjør det lettere for kroppen å bearbeide og brenne av maten slik at det legger ikke på pounds . Fem til seks måltider gjøre det beste stoffskifte - brenning resultater .
4

Kutte ned på alkohol . Alkohol har mange skjulte kalorier som ikke bare legger vekt på magen , men de kan også gjøre at du ser og føler deg oppblåst . Hvis du drikker , begrense juice og brus for miksere; I stedet velger club soda , tonic eller en lettøl .
5

Løft vekter og gjøre ab arbeid for en mer trim magen . Muskler forbrenner kalorier raskt og gi en trim utseende. Når du gjør vekter , veksle timeplanen , gjør overkroppen en dag og underkropp den neste, for de beste resultatene . Har tre sett med 10 i ett sitter på hver muskel du arbeider.