Hvordan å holde ting i god form

Livet kan bli ekstremt opptatt , og som folk flest er klar over , kan det være alt for lett å falle inn i dårlige kost-og mosjonsvaner , og raskt komme seg ut av form som et resultat . Opphold i form krever vedlikehold og nøye på livsstilsfaktorer , fra hvor mye du beveger deg til hva du putter i munnen . Hvis du ønsker å føle seg trygg på kroppen din , kan flere ting hjelpe deg å holde ting i tipp - topp stand . Instruksjoner
en

Få litt mosjon hver dag . Jo mer du gjør noe, jo lettere blir det en vane for deg . Gjør et poeng å trene på en jevnlig basis , fem dager i uken hvis mulig . Øvelse på elliptiske trener på ditt område fitness klubb for 45 minutter et par kvelder i uken før jobb . Kjør 3 miles rundt banen etter jobb . Styrke musklene med vekter og condition rutiner inkludert ben heiser og push- ups . Jo mer "automatisk" trener er , jo mindre sannsynlig at du vil bryte ut av rutinen .
To

Klem i all aerobic aktivitet selv når du ikke er på treningsstudio . Dagligdagse oppgaver og aktiviteter kan også telle som trening . Fleroppgavekjøring og bidra til å holde kroppen ser bra ut etter dans , støvsuging , klippe gresset , gå opp trappa i stedet for å bruke heisen ( når det er et alternativ ) , raker løv , feiing eller mopping gulvet , tar hunden på tur og spille rundt med barna . Disse er enkle måter å lure kroppen til å trene - . Uten selv å realisere det
3

Reduser stress i livet ditt . Avtagende følelsesmessig stress du opplever på daglig basis kan gjøre underverker for å holde kroppen i god form . Stress kan være skadelig for tap av kroppsfett , siden det kan redusere kortisol ( en type hormon ) nivåer i kroppen . Denne reduksjonen kan fremme oppbygging av fett på kroppen , spesielt rundt magen. Hvis en slapp mage er ikke din kopp te , kan du prøve å redusere følelsesmessig stress du føler deg i livet ditt , om du starter engasjerende meditasjon , yoga eller pusteøvelser .
4

Spis mer grønnsaker . Din mor hadde rett da hun sa at det ville være bra for deg å spise alle dine grønnsaker til middag . Bortsett fra en diett av hele korn og magert kjøtt , grønnsaker er en ekstremt viktig del av å bo i god form . Grønnsaker er pakket full av næringsstoffer som er gunstig for fettforbrenning . Den grønne ting er også fulle av fiber og lite kalorier - som begge er faktorer som kan hjelpe deg å holde kroppen i form
5

Få støtte . . Når du er på vei til enten å få eller holde seg i form , kan det gjøre en verden av forskjell hvis du har en sterk støtte nettverk , enten av nære venner eller familiemedlemmer . Hvis du trenger å holde opp motivasjonen , vurdere å prøve å finne en treningsøkt partner som kan gå til gym med deg og hjelpe deg å holde deg på toppen av kostholdet ditt . En annen måte å få støtte er ved å ha en venn sitte barnevakt barna flere ganger i uken når du går til gym , for eksempel.
6

Drikk mye vann . Vann er gunstig for stoffskiftet og også for å skylle giftstoffer ut av kroppen , noe som er effektive for å holde en tonet og sunn kropp . Unngå å konsumere sukkerholdige energidrikker og brus som er fulle av kalorier og lite næringsstoffer .