Hvordan man skal beregne antall kalorier du bruker daglig

anslå mengden kalorier du bruker daglig kan bidra til å overvåke og justere aktivitetsnivået tilsvarende . Kalorier som du forbrenner avhenger av visse faktorer som din vekt , graden av trening og andre aktiviteter som utføres daglig . Vanligvis , når en høyere intensitetsnivå på trening er gjort , er mer energi brukes , noe som resulterer i mer kalorier brent . Du kan beregne mengden kalorier som du forbrenner ved å bruke en kalori kalkulator . Du trenger
Pen
Papir
Timer
Vis flere instruksjoner
en

Tid deg selv mens du gjør en aktivitet eller noen form for trening . Sett en timer eller bare skrive ned den tiden da du startet .
To

anslå hvor mange kalorier du bruker daglig ved hjelp av en kalorikalkulator. Skriv inn din vekt i " Vekt "-feltet .
3

Finn den aktiviteten som du gjorde og angi mengden minutter som at det tok til å gjøre det i " Minutes "-boksen .
4

Klikk på " Beregn "-knappen . Den estimerte mengden kalorier du har brukt vil automatisk fylle . Du kan bruke dette som en rettesnor når du prøver å gå ned i vekt eller opp i vekt .