Hvordan slutte å røyke uten å legge på seg

Når de fleste røykere vurdere å slutte å røyke , de ofte bekymre vektøkning . Den gjennomsnittlige quitter kan få noen pounds , men hvis du er forberedt , kan du være i stand til å unngå å få noen vekt i det hele tatt . Det er sant at røyking forbrenner kalorier , men du kan brenne samme mengde kalorier i løpet av dagen ved å erstatte røyke med en sunnere aktivitet . Lungene , arterier og hjertet vil sette pris på det , så jo før du sparke en vane , jo bedre . Frykt ikke en overdreven vektøkning; med gode forberedelser og engasjement , vil du forbedre din helse og slutte å røyke . Instruksjoner
en

Forbered deg før du avslutter . Plukk opp noen sunne snacks fra supermarkedet som frukt, skjære opp grønnsaker og nøtter . Prøv å unngå å kjøpe godteri, chips eller informasjonskapsler. Du kan føle behov for å knaske i stedet for å ta en røyk pause , så gå for de sunne munchies . Sukkerfri tyggegummi kan også være nyttig .
To

Drikk mye vann . Vann hjelper kroppen din til å føle deg mett , og du vil være mindre sannsynlig å plukke på candy parabol eller ta en pose chips hvis du føler deg full . Bærer en flaske vann med deg vil også gi deg noe å holde på i stedet for en sigarett .
3

Start gjør en fysisk aktivitet før du avslutter, som å gå eller sykle . Hvis du begynner med å tidvis erstatte en ettermiddag sigarett med en etter - middag spasertur rundt i nabolaget , vil du ikke bare erstatte behovet for en sigarett, men du vil også unngå vektøkning ved å brenne kalorier mens du går.
4

ikke gå tilbake til å røyke hvis du legger merke til en liten vektøkning . De fleste vil bare få noen få pounds i begynnelsen , og vektøkning vil opphøre etter gang . Bli mer aktiv hvis du oppdager noen ekstra pounds snikende opp på deg . Ta lengre turer , spise mindre porsjoner , spise sunn mat , og , om nødvendig , kan du prøve en nikotintyggegummi eller plaster .