Mat Liste for en Anabole Diet

Individer på jakt etter diett som både forbedrer muskelmasse og brenner fett kan være lurt å se på anabole diett . Denne dietten er bygget rundt ideen om å øke testosteron og fyre opp kroppen for å bygge muskelmasse mens vektløfting eller trener. Dette spiseplan er også avhengig av en tidsplan - oftest involverer spise ingen karbohydrater på hverdager , men bare protein og fett , men deretter spise noen sunne karbohydrater i helgen sammen med protein . Kjøtt

Kjøtt er en stor del av det anabole diett fordi så mye animalsk fett er nødvendig . For denne spising plan , må rødt kjøtt være den viktigste delen av dine måltider . Så å si alle rødt kjøtt er godkjent for den anabole diett , inkludert biff , lam , bøffel og mange andre. Mens hvitt kjøtt er tillatt, er det faktisk motet på denne dietten , best kun som en endring av tempo ; holde seg til mørkere , mer fettrike kutt av fjærfe . Fisk og skalldyr , med deres av sine sunne omega -3 fettsyrer , er å foretrekke til fjørfe .
Meieriprodukter og egg

Akseptabel meieri er oftest sett på som en snack eller komplementær del i denne dietten . Helmelk er kun tillatt på de carb dager, men ost kan spises på en dag . Cheese tilbyr en kombinasjon av protein og fett - viktig for den anabole diett . For denne dietten , er egg inkludert som meieri og oppfordres for hvilken som helst dag eller ethvert måltid . Andre meieri er å bli ignorert .

Nøtter

En av de vanligste temaene i anabole kosthold er å lete etter mat som er høy i protein og fett . Av denne grunn er en rekke muttere gjøre listen . Mandler , cashewnøtter, hasselnøtter , pekannøtter , valnøtter og pistasjnøtter er alle eksempler på gode snack nøtter for anabole diett .
Grønnsaker

På carb dager, de fleste av dine karbohydrater bør komme fra grønnsaker , og alle måltider under protein dager bør også ha grønnsaker . Grønne grønnsaker av noe slag er godkjent som en del av anabole diett mat liste . Sopp, avokado og squash er også akseptable valg for denne spising plan .