Slik hindrer deg fra å bli Fat and Lazy

Det er lett å falle i fellen med å bli lat . Å være lat i daglige aktiviteter kan føre til en stadig mer stillesittende livsstil . En stillesittende livsstil kan da føre til fedme og enda mer latskap . For å holde deg fra å bli overvektig og lat , må du ta en preemptive tilnærming og begynne å jobbe på en sunnere livsstil før du ser effekten av fedme og latskap krype i. Det er aldri for tidlig å få en jump - start på god helse . Instruksjoner
en

Bestem hva dine viktigste mål er og begynne å takle dem . Ikke bekymre deg for andre distraksjoner . Hvis du har en lang liste over mål , kan du være å utsette på dem alle fordi listen er for overveldende . Fokus på bare ett eller to mål til nå . Når du har fullført disse, vil din følelse av prestasjon energi deg og gjøre det lettere å takle de neste ting på listen din .
To

Ikke forsov . Jo mer du sover , jo lazier du sannsynligvis til å bli , og i en ond sirkel , jo mer utsatt er du for å forsove . Bestem deg for en rimelig tid til å komme opp - spesielt i helgene - og hold deg til den . Når du hører om morgenen alarm , ikke nå for snooze-knappen , men bare stå opp og få din morgen startet . Hvis du synes du mangler energi senere på dagen , ta en 20 - minutters lur hvis du må. Ikke lur for mer enn 20 minutter . Ellers risikerer du å falle tilbake til din sleeping mønster .
3

Avgjør om du ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende vekt . Velg en type trening som du liker og lage en konkret plan for å montere den inn i livet ditt .
4

Tren regelmessig . Svømming , sykling , jogging , skiturer , aerobic dans og turgåing er bare noen av aktivitetene du kan begynne å nyte og å engasjere seg i for å holde deg i form eller gå ned i vekt . Du kan lytte til musikk eller se på TV mens du trener for å underholde deg selv mens du trener . Det trenger ikke å være en effektfull aktivitet med en gang . Gå lett på deg selv og langsomt øke varigheten og styrken av treningsøkten . Innlemme ditt treningsprogram i det daglige liv , og selv forsøker å finne en trenings kompis med hvem du kan trene og dele fremgang og oppmuntring . Hold en logg over fremgangen din .
5

Ordne kostholdet ditt hvis det er nødvendig . Slutte å spise lettere mat som er høy på fett , sukker og bearbeidede karbohydrater. Ikke overindulge i junk food . Ikke spis fire timer før sengetid med mindre det er en frukt . Spise fem på seks små måltider gjennom dagen for energi , og for å unngå å bli for sulten . Ha grønnsaker til hver lunsj og middag , og spise frukt og grønnsaker mellom måltidene som snacks . Hold deg til dette regimet og finne sunn mat som du liker .