Hvordan spise High Energy Foods

Høy energi mat er stor for å gi deg styrke til å gjøre det gjennom dagen med letthet. Disse dager folk flest føler som om de er tappet fra stress og overarbeid . Men en del av grunnen til at de er så ned og ut er de ikke gi mye tanke på hva de spiser . Instruksjoner
en

Høye energi matvarer ikke består av en snicker bar og en cola . Selv om dette kan gi en rask picker øvre det også setter du opp for en stor krasj landing . Det kan ta litt innsats for å få en høy energi snack å jobbe , men du kan fikse lunsj og en matbit natten før , så den er klar til å ta tak og gå .

Når vi snakker om høy energi matvarer mange mennesker umiddelbart tenker karbohydrater og karbohydrater er en stor kilde til energi mat , men vi må også tenke balanse og spise en rekke av dem dette inkluderer protein , fett og litt sukker .
to

for det første noen høy energi mat til frokost ville være høy fiber frokostblanding , appelsiner /appelsinjuice , banan , kokt egg , helkornbrød og lite fett meieri som cottage cheese eller yoghurt . En kombinasjon av noen av disse er sunt og vil gi den energien du trenger .

Før jeg går videre til lunsj mat la oss få noen snack elementer i , fordi noen mennesker spiser en veldig tidlig frokost , slik at de kan trenge en plukke meg opp . Sunn energi matvarer til snack på ville være epler , druer , gulrøtter , energi bar , peanøttsmør og gelé sandwich, trail mix og nøtter , spesielt peanøtter , valnøtter , paranøtter og cashewnøtter . Du kan også lage din egen sti blanding combo , jeg alltid gjør.
3

Mens frokost er ansett som den viktigste måltid på dagen jeg har alltid følt at lunsj kommer i andre . Tross alt , har dette måltidet for å komme deg gjennom til kveld , så det bør være fullpakket med høy energi mat .

Gode valg for lunsj vil bestå av kalkun eller tunfisk sand på WW , pasta eller bønne salat , grill kylling , spinat, pære , ost pinner eller en stor salat med ost , kylling , gulrøtter, egg toppet w /lite fett dressing . Til dessert en liten energi smoothie ville være et godt valg .
4

Bare i tilfelle får du sulten mellom lunsj og middag være sikker på å ha nok høy energi mat å bære deg gjennom , slik at du don ' t nødt til å spise junk food som til slutt vil bringe deg ned og ødelegge dagen .

Middag trenger ikke å være så mye av en høy energi måltid , siden du er ment å være svingete ned . Det vil si, med mindre du har å holde det gående med andre aktiviteter som for eksempel idrett med barn , klasser osv. Dette kan variere fra dag til dag , så husk hva ditt behov er . Det er også en god idé å planlegge måltider fremover hvis mulig .
5 p Hvis du trenger høy energi mat til middag og deretter velge å spise magert roastbiff , ytrefilet , fisk , pasta , potet , bønner /linser , brokkoli og vannmelon eller honningmelon til dessert . I tillegg , hvis du er over vekt du trenger for å administrere kalorier siden ekstra vekt kan få deg til å føle deg svak .

Slutt , er det best å spise flere små måltider om dagen hvis du ønsker å holde energien oppe . Store måltider zappe energi og la deg følelsen sløv .