Hvordan kan jeg miste mest vekt på kortest mulig tid ?

Raskt vekttap er sjelden permanent , men det kan være tilfeller når vi ønsker å miste noen få pounds å presse inn i den gamle kjole eller bukse . Et sunt vekttap mål er ca 2 pounds en uke , selv om det er mulig å tape mer . De fleste mennesker mister mer vekt i starten av en diett , men mye av dette vekttapet er ikke fett , det er vann og muskel tap . Du trenger arkiv Frukt
grønnsaker
Juicer ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Limit karbohydrater som brød , pasta , kaker , cookies , donuts og alt sukker . Dette inkluderer høy - fruktose mais sirup , ofte funnet i sunn mat som yoghurt . Se etter hele korn varianter av disse matvarene , som de fyller deg opp raskere og frigjøre sukker sakte til systemet ditt . Få din protein fra magert kjøtt som kylling og fisk .
To

Spis grønnsaker som kål , blomkål , brokkoli , purre , salat , tomater , selleri , gulrøtter og spinat . Epler , jordbær , bringebær , blåbær , ananas og appelsiner er alle sunne frukt alternativer .
3

Snack på nøtter . Mandler er et godt alternativ for vekttap . En håndfull mandler vil fylle deg opp og hjelpe med eventuelle krav du måtte ha for søt mat .
4

Spis frokost . Forskning viser folk som spiser frokost miste mer vekt enn de som hopper over det . En god frokost alternativet er en smoothie laget med frisk frukt , ris eller soya melk og en banan . Legg en håndfull mandler . Dette bør holde blodsukkernivået stabilt fram til lunsj .
5

Gjør grønnsaksupper . Dette er en fin måte å gå ned i vekt raskt og fortsatt få en god dose av vitaminer og mineraler . Prøv spinat og gulrot , kål og purre , stek paprika og tomat eller en blanding av dine favoritt grønnsaker . Tilsett litt kokosmelk og koriander for en orientalsk smak , eller gurkemeie og spisskummen etter litt krydder .
6

Legg chili peppers til maten . Forskning tyder spise krydret mat kan øke metabolismen . Den legger også smak til maten , noe som gjør at du føler deg mindre fratatt fett og sukker . Velg mellom mild , medium eller ekstra krydret .
7

Prøv å faste annenhver dag . Start dagen med et glass varmt vann og sitronsaft . Dette vil bidra til å rense systemet og bør bidra med noe sukker cravings . Drikk frisk frukt og grønnsaker i løpet av dagen . Vann fasting anbefales vanligvis ikke , så det kan rane kroppen av essensielle vitaminer og mineraler . Start sakte , kanskje en eller to dager i uken , og deretter bygge opp sakte til maksimalt syv.