Hvordan å Jumpstart Flat Belly Diet

Skrevet av Liz Vaccariello , sjefredaktør i Prevention Magazine , Flat Belly Diet hevder du kan miste opptil 15 pounds i 32 dager hvis du følger det riktig . De fire første dagene av dietten samtale for en lav - kalori anti - bloat jump- start som er ment til å akklimatisere deg til dietten og få deg på sporet til sunnere å spise . Du trenger
8 liter vann
4 tsps . fersk revet ingefær
fire mellom agurker , skrelles og tynne skiver arkiv fire middels sitroner i tynne skiver
Bunch of mint
Avokado
Olivenolje
Flax olje
solsikkeolje
Nøtter og frø på
Vis flere Instruksjoner
en

drikke en hel oppskrift Flat Belly Diet er Sassy vann hver dag , som er laget av to liter vann , en ts . frisk revet ingefær , en middels skiver agurk , en sitron og 12 mynteblader . Gjør en oppskrift dagen før du starter dietten og deretter en hver for de tre påfølgende dagene . Du vil være å drikke hele 2 liter vann og ingredienser hver dag i jump- start .
To

Spis fire 300 - kalori måltider og inkluderer noen enumettede fettsyrer med hvert måltid . Dette inkluderer avokado , linfrøolje , olivenolje , solsikkeolje og nøtter og frø . Spiser ikke rødt kjøtt og spiser belgfrukter (svarte bønner , soyabønner ) , hele korn ( brun ris, fullkornspasta ) , frukt, grønnsaker og magert kjøtt som kalkun og fisk .
3

Unngå koffein eller musserende drikkevarer som disse forårsake oppblåsthet .
4

Start en øvelse plan som inkluderer cardio som rask gange eller jogging og vekttrening eller motstand øvelser som push -ups , sit- ups og utfall . Den kardiovaskulær trening vil øke stoffskiftet og forbrenner flere kalorier og vekttrening vil sørge for at du ikke mister muskelmasse mens du mister fett .