Hvordan å miste halvparten av kropps vekt

Det kan føles som en umulig oppgave for folk som er sykelig overvektige til å miste halvparten av sin kroppsvekt . Det er ofte en konstant kamp for å følge dietter og treningsprogrammer , og når resultatene ikke materialisere seg raskt nok , føles slutte som det eneste alternativet . Når det virker som ingen mengde arbeid vil skape varige resultater , siver håpløshet i og mat blir standard retrett . Finne en ny måte å se deg selv trenger ikke å være så dramatisk og faktisk , kan små endringer legge opp raskt til et nytt syn på deg selv og hva som er mulig . Instruksjoner
en

Finn nye motivasjoner for å gjøre hva du trenger å gjøre . I stedet for å trene fordi du tror du bør se etter aspektene ved å jobbe ut som du liker . Hvis du likte å svømme som barn , gjør det igjen . Gå med en venn som er gøy å snakke med. Legg merke til hvor godt det føles å puste dypt og hvor mye mer energi du har i løpet av dagen . Endre motiverende faktorer til ting som er positive i stedet for å lytte til en indre stemme som prøver å skjelle deg inn motivasjon .
To

Legg sunne vaner før trekke de som er ute av balanse . Lag en stor andel av ferske grønnsaker sentrum av lunsj og middag måltider og spise dem med protein , sparer stivelse for sist . Før du åpner en brus , drikke ett eller to glass vann . Når du fyller opp på hva som er best for deg, vil du være mindre sannsynlig å spise så mye av andre ting , og når du gjør det, vil du smake og nyte de små porsjoner enda mer enn du gjorde da du konsumert større funn .

3

Vær oppmerksom på mens du spiser . Før spising, være sikker på at du er virkelig sulten . Som du spiser , ta hensyn til opplevelsen . Sett deg ned og fokusere utelukkende på mat og hvordan du føler deg . Legg merke til når du begynner å få full og slutte å spise på det tidspunktet. Det vil ta tid å gjøre dette til en vane , men når du spiser for å fylle fysisk sult alene , vil du slutte å spise mye raskere enn hvis du ikke betaler oppmerksomhet til den subtile følelse av fylde .
4

Lag et nettverk av emosjonell støtte . Folk som overdrevet overspise gjøre det for følelsesmessige årsaker . Den binging prosessen videre isolerer de som bruker mat for å ignorere følelsesmessige problemer . Å ha folk til å diskutere dine problemer med hjelper du behandler dine følelser mer effektivt , noe som bidrar til å avlaste ønske om å emosjonelt spise .
5

Sett inkrementelle mål . Finne ut hva sluttresultatet er og diagram milepæler underveis . Lag et belønningssystem for hver milepæl som ikke involverer mat og feire dine prestasjoner .
6

Husk at resultater over natten er ikke målet . Ikke veie deg etter hver trening eller måltid for å se forskjellen . Du prøver å få tankene og kroppen tilbake i balanse , og det er en mild , pågående prosess . Vet hva som gjør kroppen din føles bra av den grunn alene , ikke fordi du forventer å se en stor skala skifte i en utrolig kort tidsperiode.
7

Vær oppmerksom på dine tanker . Mange mennesker skli opp etter gjentatt selvberatingtanker i deres sinn . Minn deg selv om at du gjør dette for å behandle deg selv med en større grad av respekt og kjærlighet . Hvis du faller av vognen , la det gå og gå videre med planen .