Hvilke produkter er høye på sukker innhold

? Sukker er en del av mange matvarer , både naturlig og behandlet. I moderate mengder, gir sukker energi og smak . For mye sukker fører til en økning i insulinnivået , som fjerner sukkeret fra blodet og oppfordrer kroppen til å lagre det som fett . Matvarer med høyt sukkerinnhold kan føre til vektøkning og andre helsemessige komplikasjoner . Høy tetthet sukkerinnhold Foods

The United States Department of Agriculture ( USDA ) analysert 850 matvarer for sukkerinnhold og utstedt en liste over matvarer som inneholder 37-100 gram sukker per 100 gram totalvekt . De ti øverste inkluderer kommersielle godteri som M & Ms og Starburst . Honning er nummer fem , på 82 prosent sukker . Andre høyt sukker - tetthet mat på listen er rosiner ( 59 prosent) , lønnesirup( 59 prosent ) og soltørkede tomater ( 37 prosent )
bilder " Hidden høyt sukker " Foods

p Det er ikke overraskende når godteri lister som et høyt sukker mat . Imidlertid har mange andre bearbeidede matvarer skjult høyt sukkersammensetning . Hermetisert eplemos har 23 gram sukker per en kopp servering . Pærer i lys sirup inneholder 17 gram sukker per liten porsjon . Fire- oz . snack - størrelse pudding kopper gjennomsnitt 20 gram sukker per servering .
Sunn -klingende Foods

" Whole - grain " og "naturlig " ikke betyr den bearbeidede maten er lite sukker . Yoghurt og granola barer vanligvis inneholder 13 til 15 gram sukker per en - bar servering . Flavored havregryn og andre tilsynelatende friske -klingende varme frokostblandinger som Instant Cream of Wheat , Apples ' n Kanel inneholder 12 til 16 gram sukker per servering .
Pakket Sauser

Spaghetti saus ikke er tradisjonelt betraktet som en søt godbit . Imidlertid inneholder flaske pasta saus et gjennomsnitt på 12 gram sukker per en halv kopp servering . Pakket barbecue sauser er høyere i sukker , med sju gram i hver spiseskje .
Drikke

Legge sjokolade eller jordbær smakstilsetning til melk legger opp til 50 gram sukker per åtte - oz . servering. Frukt juice laget av konsentrat skjule også mye sukker - ca 25 gram per åtte - oz . servering. Grønn te og flaske energidrikker annonsert som naturlig og sunn pakke i 50 gram sukker i en 16 - oz . flaske .