Hvordan spise sjokolade i Moderasjon

Sjokolade er spist av mange mennesker for sin besk smak . Hvis du spiser den mørke variasjon, er det antatt at du kan nyte helsefordeler . Ifølge New York Times , har studier vist at flavonoider i mørk sjokolade redusere blodtrykket, noe som bidrar til å forebygge hjertesykdom . De samme flavonoider er ansvarlig for den chocolaty smak mange krever. Jo mindre bearbeidet sjokolade , jo færre flavonoider tapt . Fordi et overskudd av sjokolade kan utløse vektøkning , er det best når det spises i moderate mengder . Instruksjoner
en

Hold sjokolade stash i fryseren . Bryt sjokoladen i biter størrelse biter av ca 5 gram (en firkant) , slik at du er mindre fristet til å spise store biter om gangen . Bruk mørk sjokolade med et kakaoinnhold på 65 prosent eller høyere for å oppnå helsegevinst.
To

Ta kalorier i betraktning . Se på din livsstil . Hvis du trener ofte og leve en aktiv livsstil , kan du tillate deg selv å forbruke flere kalorier . Hvis du fører en stillesittende livsstil , begrense det daglige sjokolade inntaket . En 5 - gram kvadratet av sjokolade har ca 25 kalorier . Hvis du tillater deg selv 100 ekstra kalorier daglig , kan du spise fire kvadrater .
3

Spis en sjokoladebit og nyte lukten og smaken av sjokolade som smelter i munnen . Ta deg god tid og tar opp sjokoladen under en stille stund , slik at du fullt ut kan nyte det . Fordi sjokolade ble holdt i fryseren kan det ta opptil tre minutter før det er borte . Hvis du holdt på sjokolade i romtemperatur , vil det bli gått raskere .
4

Spis en annen kvadratet av sjokolade på en lignende måte hvis suget vedvarer . Hold styr på hvor mye sjokolade du spiser , fordi kalorier raskt legge opp . Når suget er fornøyd , lagrer de resterende kalorier for senere i dag .
5

Drikk en kopp varm sjokolade hvis du krever sjokolade og har allerede spist din daglige tildeling . Selv om den varme væsken ikke har de samme helsemessige fordeler som mørk sjokolade , er det mindre fetende , men likevel beroligende og trøstende .