Hvordan å miste Tummy vekt etter en C - seksjon

Vektøkning i svangerskapet er naturlig , men det kan være vanskelig å skifte overflødig vekt etter fødselen . Du har sannsynligvis føle deg sliten mye av tiden , og trening kan virke som et ork som du ikke har tid til. Den gode nyheten er at det kan gjøres , men ikke presse deg selv for hardt; det er best å gå ned i vekt sakte etter fødselen , spesielt etter en C - delen. Sett deg realistiske mål . Det kan ta seks måneder eller mer for å komme tilbake til normal vekt , men ikke gi opp ! Instruksjoner
en

amme . Det er en naturlig måte å miste babyen fett . Kroppen din har gått opp i vekt delvis å være i stand til å mate babyen din mellom 200 og 500 kalorier hver dag , så ved amming , vil du miste vekt slik naturen ment , sier graviditet - info.net .
2

Exercise . Du kan føle for utmattet , men lett trening vil faktisk øke energinivået og bedre selvfølelse samt hjelpe deg å kaste pounds . Snakk med legen din om hvor lenge å vente før du starter et regime , og ikke presse deg selv for mye . Ifølge graviditet - info.net , bør du vente minst seks uker etter en vaginal fødsel og åtte uker etter en C - delen før du begynner å trene .
3

Ta babyen med deg . Hvis du ikke har tid til å trene alene , ikke fortvil. Ta babyen for en tur i parken eller investere i en jogging vognen og gå for en mild løp.
4

Møt andre mødre . Du er ikke den eneste nye mor som ønsker å gå ned i vekt . Inviter andre mødre til å bli med deg , eller sette opp en barnevakt sirkel , så noen mødre omsorg for barna mens de andre trener .
5

Spis godt . Det kan være fristende å fråtse på høy-kalori snacks hele dagen , men ved å fylle din diett med hele korn, belgfrukter og frisk frukt og grønnsaker , vil du få alle de næringsstoffene kroppen din trenger for å være i stand til å ta vare på barnet ditt , mens bor mett lenger .
6

Sjekk dine matvaner . Hvis du har blitt " spise for to , " det er på tide å kutte ned på porsjonene. Ikke hopp over måltider , selv om, som det er viktig å konsumere næringsstoffer i løpet av dagen .