Slik får sunn kropp Fat

Noen mennesker har en naturlig tynn kropp ramme forårsaket av et høyt stoffskifte . En høy metabolisme fører til at kroppen din forbrenner kalorier på en økt rente , noe som gjør det vanskelig å beholde kroppsfett . Mens få kroppsfett kan høres så enkelt som snacking på junk food hele dagen , det krever en planlagt diett for å oppnå sunt. Ifølge American Council on Exercise , kan du få sunn kropp fett ved å gradvis øke din diett og vedta sunne matvaner . Instruksjoner
en

telle hvor mange kalorier du spiser hver dag i syv dager, og legge opp de resulterende tallene . Dividere dette tallet med syv for å finne den gjennomsnittlige mengden kalorier du spiser hver dag . Legg 500 kalorier til dette nummeret og spise minst så mye daglig . Ifølge American Council on Exercise , £ 1 av fett består av 3500 kalorier . Å spise 500 mer kalorier hver dag vil resultere i en vektøkning på £ 1 per uke .
To

Spis sunn mat for å nå dine daglige kaloribehov . Ifølge Manuel Ortiz Braschi , forfatter av " Økende vekt 101 , " du bør unngå fet mat når du prøver å få sunn kropp fett . I stedet spiser hele korn, grønnsaker , frukt og magert kjøtt i løpet av dagen .
3

spise fem- seks måltider daglig . Spise oftere holder kroppen din leveres med konstant energi og oppfordrer sunn vektøkning . I tillegg vil spise fem på seks måltider foreta et økt kaloriinntak lettere å oppnå. En ideell måltidsplan består av frokost , brunsj , lunsj , ettermiddags snacks og middag .
4

Drikk protein shakes og snack på protein barer i løpet av dagen . Ifølge James L. Benson , forfatter av " Økende vekt for tynne mennesker , " å øke proteininntaket ditt støtter sunn vektøkning , noe som gjør det lettere for kroppen å få fett . Protein shakes og barer er høy i kalorier , og hjelper deg å nå dine økte daglige kaloribehov . Prøv å ha en protein shake eller bar med frokost hver morgen .