Metoder for å øke hastigheten på stoffskiftet

kroppens stoffskifte er den hastigheten som den bruker mat som energi. For de av dere som ønsker å gå ned i vekt eller holde den av etter at du har mistet den , kontrollere stoffskiftet er åpenbart et viktig tiltak for å faktor i ligningen . Metoder for å øke hastigheten på stoffskiftet som du lærer kan brukes til å hjelpe deg å oppnå din helse og vekt ambisjoner . Source of Life

Vann er avgjørende for å påskynde kroppens stoffskifte som det er " universell smøremiddel " i kroppen din . Drikker en heftig mengde vann daglig anbefales når du ønsker å få fart på stoffskiftet . Kroppen må vannet til å utføre viktige funksjoner, slik som håndtering av avfall , hydra celler og andre viktige funksjoner. Prøv å drikke minst åtte målt kopper vann om dagen . En annen metode er å drikke minst en kopp vann for hver 10 pounds av kroppsvekt du har.
Pack på protein og fiber

kroppen din er sammensatt av enkle proteiner , ikke bare er de nødvendige for livet , de er også vanskelig for fordøyelsessystemettil å bryte ned . Legge mer protein til kosthold vil gjøre kroppen din jobbe hardere under fordøyelsen . Dette betyr at du vil forbrenne mer energi prøver å spise protein enn andre matvarer, som gir raskere stoffskifte . Gode ​​kilder til protein er funnet i fisk, kylling , kalkun , nøtter og egg

Fiber er ikke bare en sunn næringsstoff som rids kroppen av kolesterol og hjerteinfarkt forårsaker plakk .; det kan også bli brukt til å øke hastigheten på stoffskiftet . Mye som protein , fiber er vanskelig for kroppen å bryte ned og bruke for energi under fordøyelsen . Uløselig fiber finnes i enkelte matvarer som selleri og psylliumskall kan ikke brytes ned i det hele tatt . Når dette fiber passerer gjennom tarmsystem , vil kroppen prøve , uten hell , å bryte ned fiber som gir raskere stoffskiftet . Soyabønner og andre belgfrukter er en god kilde til protein og fiber . Fiber kan også bli funnet i de fleste grønnsaker og litt frukt nemlig jordbær, bringebær og andre bær .
Intensivere treningen

øke intensiteten i treningen rutiner , uansett om du er vektløfting , utføre styrkeøvelser , eller gjør aerobic , betyr at du vil forbrenne mer kalorier etter at du slutter . En metode for trening intensiverer som er fange på kalles intervalltrening . En måte du kan utføre intervalltrening er ved å gjøre en aerobic trening med en høy mengde arbeid hvert 30 sekunder av tre minutter . Etter 30 andre briste , vil du gå tilbake til en bærekraftig tempo .

Når du intensivere øvelsen rutiner ved å sette ut mer innsats , kroppen din trenger mer kalorier for reparasjon etterpå . Mange ganger dette sparker stoffskiftet i høygir fordi kroppen din vil trenge mer energi selv når du hviler . Hvis enkle karbohydrater ikke blir erstattet , vil kroppen din også forbrenne fett som energi .
Dietary vane endringer

Du kan tro at å spise mindre er en sikker måte å miste vekt, men dette er ikke alltid til stede . Mens du er nødt til å redusere mengden kalorier du spiser for å gå ned i vekt sunt , bør du ikke redusere dem under 1200 kalorier om dagen for de fleste voksne . Du bør også sørge for at du spiser og ha snacks en kombinert fem til seks ganger daglig . Et eksempel kan være å ha to snacks i mellom hvert hovedmåltid.

Annen kosttilskudd vane at du må utføre for å få fart på stoffskiftet er ved å unngå søte matvarer . Enkle karbohydrater er lastet med sukker som er lett for kroppen å bruke . Sukkerholdige elementer som du forbruker , lagres som fett nesten umiddelbart hvis de ikke brukes til energi med en gang . Med mindre du har planer om å utføre kraftig trening rett etter å ha søte elementer , er det best å unngå dem for enhver pris å opprettholde en rask metabolisme .