Sunn kroppsfettprosent for menn og Kvinner

Alle har noen kroppsfett . Faktisk , kroppen trenger litt fett for å fortsette å leve . Det er imidlertid passende nivåer av kroppsfett for både menn og kvinner. Streve for en sunn kropp fettprosent er viktig fordi for mye kroppsfett kan forårsake helseproblemer, inkludert hjerte -og hjerte-og karsykdommer . Hydrostatiske vekter og kroppen fett
p Det er mange måter å bestemme prosentandel av kroppen fett , og noen metoder er mer nøyaktig enn andre. Dessverre er de mest nøyaktige metoder er som regel den mest kostbare . Langt, er den mest nøyaktige måten å måle kroppsfett gjennom hydrostatisk veiing . I denne metoden, er du veid under vann . En hydrostatisk skala er en kostbar del av maskiner , slik at disse skalaene er vanligvis bare finnes på avanserte treningssentre, universiteter eller sykehus .
Hudfold Test

En hud fold test er også ganske pålitelig . Denne metoden bruker hudfold calipers . Disse kan kjøpes i helsekostbutikker , men du vil få et mer nøyaktig resultat dersom testen er utført av en profesjonell . I testen , kalipperne måle hvor mye huden kan bli " klemt " i ulike områder over hele kroppen din . Disse tallene er brukt i forbindelse med ligninger som henter kroppen fett prosentpoeng .
Enkle metoder

Selv om de ikke er så nøyaktig , kan du bruke enklere versjoner å bestemme prosentandel . Det er kroppsfett skalaer som vil liste din andel ved veiing . Du kan også bruke en høyde - vekt diagram , eller bestemme din kroppsmasseindeks ( BMI ) , som avgjør din risikofaktor for fedme basert på fastsatte områder . Disse metodene ikke anser vann vekt , og de ​​tar ikke inn count muskuløse kropper . De vil gi deg, men en generell idé om kroppen din fettprosent og hvor nær du er en sunn rekkevidde .
Akseptable tall

Kvinner naturlig ha 10 til 12 prosent av kroppen fett , og dette er viktig for kroppen sin . Men på den annen side bare har 2 til 4 prosent av naturlig forekommende, essensielle fett. For det meste, bør kvinners kroppsfett falle innenfor området 25 til 31 prosent . Fordi menn har mindre kroppsfett naturlig , er deres akseptable området mye lavere . Menn bør falle i de områdene av 14 til 25 prosent . De fleste idrettsutøvere vil ha en prosentandel som er mye lavere enn den gjennomsnittlige områder for menn og kvinner .
Fedme

Kvinner som har 32 prosent kroppsfett eller mer er generelt ansett vektige . Menn som prosenter er over 25 prosent er merket vektige . Fedme er et økende problem i USA , og mer og mer oppmerksomhet blir brakt til barndommen fedme . Å få en god ide om kroppen din fettprosent og sørge for at antallet faller inn i sunne området er svært viktig for den generelle helsen.