Hvordan å drikke mer vann for å bli kvitt vann oppbevaring

Vann oppbevaring oppstår når kroppen holder på for mye vann i mellomrommene mellom celler og vev . Dette kan være symptomfri, eller føre til slike symptomer som oppblåsthet og hevelser , spesielt i ansiktet , mage, føtter , ankler og ben . Vann oppbevaring kan også føre til en ubehagelig tung følelse . Selv om det virker logisk å anta at å drikke for mye vann er det som forårsaker overflødig vann i kroppens vev , kan vannretensjon faktisk oppstå som følge av uttørking. Det betyr å drikke mer vann kan hindre vann oppbevaring . Instruksjoner
Identifiser hvor mye vann du trenger
en

Vei deg ved hjelp av en skala som viser vekten din i pounds .
To

Multipliser vekten av en halv hvis du ikke er aktiv , og med to tredjedeler hvis du er en aktiv person som mister vann på grunn av svette regelmessig .
3

Ta nummeret fra trinn 2 , i gram , for å oppdage hvor mye vann du bør drikke på en dag . For eksempel ville en aktiv person som veier 150 pounds trenger 150 x 2/3 = 100 gram vann .
4

Sjekk din urin . Hvis urinen er fargeløs eller svakt gul , drikker du en sunn mengde vann . Hvis urinen er mørk gul , må du øke vanninntaket .
Lag en plan for å øke vanninntaket
5

Sørg for at vann er tilgjengelig for deg uansett hvor du er gå . Å drikke i løpet av dagen er mer fordelaktig enn gulping hele dagen inntak i en sittestilling .
6

kjøpe en refillaluminiumsflaskehvis du vil unngå å bruke store mengder penger på flaskevann .

7

Ta med deg en bærbar vann - filtrering enheten til kontoret ditt hvis du misliker smaken av vann fra springen . Disse vann filtre er ikke dyrt og kan finnes i "hjem " i mange store varehus .
8

Ha en god kunnskap om hvor toalettrom er . I løpet av den første uken av økt vanninntaket, vil du finne deg selv å måtte urinere oftere .