Hvordan Forbedre vektøkning

Noen mennesker tilbringer timer å jobbe ut og telle kalorier for å slippe pounds eller opprettholde vekten . Men mens mange folk er opptatt med å miste vekt , andre vil legge på seg . Vektøkning er vanskeligere for en på grunn av et hurtig metabolisme. Men hvis du er ute etter å sette på ekstra vekt , det er taktikk du kan ta for å hjelpe deg å pakke på pounds . Instruksjoner
en

Planlegg å spise minst tre ganger om dagen . Spis frokost , lunsj og middag . Ikke gå glipp av måltider . Skipping måltider tilsvarer mindre kalorier og du er mindre sannsynlig å legge på seg .
To

Spis rikelig med karbohydrater og sunt fett . Forbruker fastfood eller fet mat er en usunn måte å forbedre vektøkning . Spis ris , pasta , brød , ost og kjøtt . Snack på nøtter og frukt mellom måltidene for å øke ditt daglige kaloriforbruk .
3

Drikk mer i løpet av dagen for å øke kalorier . En åtte unse drink kan ha mer enn 100 kalorier . Drikk drikker som søt te , juice og smoothies å legge til kalorier .
4

mosjonerer mindre . Å være aktive forbrenner kalorier . Reduser dine treningsøkter og velg lette øvelser for å unngå å brenne overflødige kalorier som en langsom tur eller Pilates .
5

Bygg muskeltonus i bena , armer og mage . Muskler veier mer enn fett , og øke muskel tone hele kroppen din legger ekstra pounds . Bruk hånd vekter , motstand band eller muskel toning maskiner .