Hvordan øke fettcellene

Mens økende vekt kan virke enkelt , det er sunne og usunne måter å gjøre det . Ved å øke fett på sunn måte , kan du få vekt uten å kompromittere din helse på andre måter . Få fett vil ta litt tid , men gjør det på riktig måte kan være opplysende og svært fornøyelig . Økende fett på sunn måte kan åpne deg opp til nye matvarer og en ny og sunn livsstil . Instruksjoner
Mat
en Avokado er et sunt fett som komplimenter mange måltider .

Spis rikelig med umettede fet mat . Dette er den friskeste måte å øke fettceller. De sunneste typer fet mat til forbruker er de høyt i omega - 3 fettsyrer , som laks , tunfisk , linfrø , mandler , valnøtter , soyabønner, og tofu er svært høy i omega - 3 er så vel som solsikkeolje , mais , og safflower olje . Alle disse inneholder flerumettet fett . Enumettet fett er også avgjørende for god helse , og de kan bidra til å senke kolesterolet . Noen eksempler på dette er peanøtter , pistasjenøtter , oliven, olivenolje , rapsoljeog avokado .
2 Iskrem høy i mettet fett .

Konsumere mettet fett i moderate mengder . Mettet fett vil også raskt øke dine fettceller , men de er ikke så sunt som mono -og flerumettet fett . Disse fettsyrene øke total kolesterol og kan være svært skadelig for din helse hvis spist i overkant. Men å spise mettet fett med måte er greit . Mettet fett er vanligvis finnes i animalske produkter . Egg har noen mettet fett og biff , bacon , pølse , helmelk , fløte , iskrem og smør inneholder høyere mengder mettet fett .
3 Fast food er full av usunn transfett og kunstige ingredienser .

Unngå trans-fett . Dette fettet ble kunstig opprettet for å bedre bevare matvarer under bearbeiding og er ekstremt usunt for kroppen din . Det er et resultat av hydrogenerte flytende oljer og finnes i kommersielt pakkede matvarer , gatekjøkken og bearbeidet mat. Det anbefales ikke å forbruke denne type fett ofte, om i det hele tatt, fordi studier viser at disse typer av fett kan føre til alvorlig fedme , koronar hjertesykdom , diabetes , slag og kreft. Margarin , kommersielt bakevarer , donuts, Twinkies , pizza og spesielt rask mat som stekt kylling , pommes frites og hamburgere er eksempler på usunne trans-fett .
4 Protein shakes og milkshake er en sunn måte i vekt .

Drikk sunne drikker for å hjelpe deg opp i vekt . Væsker er ofte oversett, men de vil også hjelpe deg med å øke fettceller . Unngå drinker med høy fruktose mais sirup , som for eksempel sodavann og juice cocktails . De inneholder store mengder usunn sukker uten å gi noen næringsstoffer . Alkoholholdige drikker har også en masse tomme karbohydrater .

En sunnere måte å inntaket fett gjennom væsker er gjennom kosttilskudd og rister . Det finnes en rekke protein pulver, vekt få pulver og måltid erstatning kosttilskudd som du kan legge til din melk - , ​​frukt - eller vannbasert shake . Frossen yoghurt og frukt egner seg godt til å være blandet , og de ​​smaker deilig . Også legge lin til blandingen eller bare drikke dem alene kan hjelpe deg legge til fett i kostholdet ditt . Unngå produkter med kunstige søtstoffer og konserveringsmidler i favør av alle naturlige ingredienser .
5