Helse og Sykdom
ta oppmerksom på hva du spiser . Hvis du finner ut at du spiser mye junk food , som for eksempel potetgull , fjerne disse fra kostholdet ditt . Spis mat som er mindre fet og ikke stekt . Spis mer magre proteiner, grønnsaker og frukt .
Trening
Få inn en vanlig rutine av øvelsen . Varier øvelser med vekt trening og aerobic. Trening minst tre ganger i uken for å få mest mulig ut av treningen din . Konsentrerer seg om sit- ups og andre øvelser som bruker magemusklene vil bidra til flat mage .
Drikk vann
Drikk mye vann . Sikt i minst åtte glass vann , 8 gram hver, per dag . Å drikke vann hjelper å rense ut kroppen din og fjerne giftstoffer , noe som gjør deg sunnere og mer energisk . Dette i det lange løp hjelper deg å gå ned i vekt og bli kvitt stygge magefett .
Eliminer Soda
Slutte å drikke brus alt sammen selv diett brus . Velg et sunnere alternativ , slik som lav fett melk eller juice når du blir lei av å drikke bare vann .
Spise oftere
Spis 04:56 mindre måltider i stedet for tre store. Å spise mindre måltider hjelper deg til å ikke føle seg så full og oppsvulmet . Det er også lettere for kroppen å fordøye mindre mengder mat .
Spise hjemme
Motstå trangen til å gå ut å spise . Mange mennesker spiser ute minst en gang eller to ganger i uken . Spar penger og redusere magen fett ved å spise måltider hjemme . Restaurant måltider er ofte høy i fett og natrium , noe som bidrar til magen fett problemet i stedet for å redusere den.
Nekte Sweets
Hold søtsaker fra å komme inn i huset ditt og du vil holde fristelsen fra å komme inn i huset ditt , så vel . Bakevarer er fulle av sukker , noe som blir til fett i kroppen din . Spis en frukt hvis du har en søt tann eller et sug .
Gå mer
Walk mer for å hjelpe deg å bli kvitt magen fett . Ta en spasertur etter middag eller under lunsjen på jobben . Parker bilen i en parkeringsplass lenger bort fra butikken . Få en skritteller og bruke den hele dagen for å se hvor langt du går i en gjennomsnittlig dag . Prøv å øke det , selv om du bare gå rundt hjemme . Jo flere skritt du tar, jo mer kalorier du brenner , og som bidrar til å fjerne magefett.
Pust dypt
Slapp du ta deg tid til å puste dypt . Finn en rolig tid på dagen og ta fem minutter å lukke øynene og bare puste . Sørg for å ta full , lange åndedrag helt fylle lungene dine . Hold pusten i noen sekunder , og deretter puste ut . Dette bidrar til å frigjøre noen av stress i kroppen din , noe som også bidrar til å eliminere magen fett .
Ta kosttilskudd
Ta en vitamin eller andre naturlige kosttilskudd . Det finnes mange produkter på markedet . Snakk med legen din om hva som ville fungere best for deg og kroppen din type. Han kan foreslå bare en multi - vitamin eller noen naturlig kosttilskudd for å fremme reduksjon av magefett .