Daglig kalori behov for kvinner

Antall kalorier en kvinne bruker hver dag , i kombinasjon med andre faktorer , bestemmer vekten hennes . Imidlertid varierer en kvinnes ideal kaloriinntak fra person til person , og mange kvinner er ikke sikker på hvor mange kalorier som er riktig for dem . Betydning

Forbruker riktig antall kalorier hjelper folk å opprettholde vekten sin , bekjempe sykdom og drivstoff sine daglige aktiviteter . Imidlertid rapporterer om lag 88 prosent av amerikanerne ikke å kunne korrekt anslå hvor mange kalorier de bør spise . Det er ifølge en undersøkelse utført av International Food Information Council Foundation .
Expert Insight

Hvor mange kalorier en kvinne bør spise hver dag avhenger av hennes alder , størrelse , muskelmasse , fysisk aktivitetsnivå og andre viktige determinanter , inkludert graviditet og sykdom . Med det i tankene , anbefaler USDA Center for Nutrition Policy and Promotion fleste kvinner tar i mellom 1600 til 2400 kalorier per dag .
Redusere Kalorier

til gå ned i vekt , må en kvinne forbrenne 3500 kalorier mer enn hun bruker hver uke . Det virker ut til en 500 - kalori reduksjon per dag . Dette kan gjøres ved å redusere matinntak, å utøve mer eller en kombinasjon av de to. Det finnes flere online kalori kalkulatorer for å hjelpe en kvinne bestemme hennes ideelle kalori tall og vekttap mål ( se Ressurser for en link) .