Hvordan legge på seg i 10 dager

En hel industri har vokst opp rundt etterspørselen etter raske vekttap tips og produkter , men noen mennesker trenger å få vekten til å holde seg friske . Som å miste vekt , er prosessen med å få vekt krever disiplin , kaloritellingog trening . Før du drar på en plan for å få vekt raskt , oppsøke helsepersonell for å unngå problemer og kostbare feil . Du trenger arkiv vektøkning kosttilskudd
Protein rister på
Vis flere instruksjoner
en

spise store måltider tre ganger om dagen , samt to snacks , og ikke hoppe over noen måltider . Angi en alarm for å gå av hver tredje time for å minne deg på at det er på tide å spise . Arkiv to

forbruke flere kalorier enn du forbrenner av gjennom trening og aktiviteter hele dagen . Kalori greven av de fleste matvarer er tilgjengelig på emballasjen . Prøv å holde en logg over kalorier du forbruker hver dag .
3

Utfør styrketrening med frie vekter eller maskiner for å få muskler . Muskler veier mer enn fett , så få muskelmassen øker totalvekt samt bidra forme kroppen din .
4

Konsumere vektøkning kosttilskudd i forbindelse med en høy intensitet treningsprogram . Søke faglig veiledning fra en lisensiert lege før du begynner et supplement diett for å unngå komplikasjoner .
5

Drikk protein shakes . Bland pulver oppløsninger av to -til- en karbohydrater til protein og legg i en liter vann. Shakes legge til ekstra kalorier og gir energi og næring mens du trener . Drikker en shake før og etter treningen kan legge ett pund per uke til rammen .
6

Spis rikelig med stivelse og matvarer med høy glykemisk indeks. Disse matvarer produsere insulin hormon som hjelper lagre kroppsfett . Innlemme matvarer som poteter, brød og pasta i minst ett måltid per dag .