Hvordan måler jeg Body Mass & Body Mass Index

? De fleste amerikanere som sliter med vektkontroll trenger målinger for å spore utviklingen deres . Det er flere måter å måle kroppsmasse , med body mass index er den enkleste og mest populære. The body mass index ( BMI ) er et måleverktøy som priser vekten din mot gjennomsnittet , sunn vekt av andre folk på din høyde , vekt og kjønn . Når du velger en metode for å måle kroppen din mass , bestemme hvor nøyaktige og presise tallene må være for å dekke dine treningsbehov, velger deretter metoden tilsvarende. Du trenger
Digital hudfold caliper
Scale på
Vis flere instruksjoner
en

Mål din kroppsmasse på nettet ved hjelp av Centers for Disease Control and Prevention BMI kalkulatoren etter veiing deg selv på en skala . Ifølge CDC , en rating på 18,5 eller lavere betyr at du er undervektig , en rating på 18,5 til 24,9 betyr at du er en sunn vekt , og en BMW 25,0 til 29,9 betyr at du er overvektig . Alt over 30,0 regnes som overvektige . BMI har kommet under ild nylig , med kritikere tro grensene er for restriktive og ikke tar hensyn til de med høy fitness nivåer der vekten består av muskler , som Olympians og kroppsbyggere . Generelt sett er imidlertid den BMI fortsatt det beste verktøyet for en rask vurdering av kroppsmasse .
To

Bruk en hudfold test for å få en mer nøyaktig måling . Mens BMI anslår bare en persons kroppsfett , er hudfold tester ansett mye mer nøyaktig. Digitale kalippere er tilgjengelig online og på sportsbutikkene . Målingene er tatt på bestemte steder på høyre side av kroppen . Testeren klyper hudfolden og trekker det bort fra den underliggende muskler så bare hud og fettvev blir holdt . Bøylen blir så brukt til å måle hudfold tykkelse i millimeter .
3

Få din kroppsmasse målt av helsepersonell . En av de mest presise måter å beregne en persons kroppsmassen er å ha en profesjonell administrere en hydrostatisk veiing test i et godkjent anlegg , som for eksempel et universitet eller en helse- forskningssenter . Emnet sitter på et sete og støter ut luft fra lungene mens blir senket ned i en rustfri stålveietanken. En hydrostatisk test er dyrt og tidkrevende , men det vil gi deg den mest nøyaktige kroppsmasse vurdering mulig .