Tips for magen Fat Loss

Å miste magen fett kan være en frustrerende og overveldende mål for mange mennesker . Det tar forpliktelse både til kosthold og trening for å gå ned i vekt . Endre ens kosthold kan være utfordrende, men er avgjørende for å miste kroppsfett . Ved å redusere mengden av "dårlige" matvarer og øke tilstedeværelsen av naturlige matvarer i kostholdet , samt regelmessig trening, kan man oppnå målet gis tilstrekkelig tålmodighet og bestemmelse . Unngå "Bad" Karbohydrater og sukker

Noen karbohydrater er bra for deg , og vil ikke forstyrre vekttap . Disse inkluderer grønnsaker , frukt, ris og havre . Mat som inneholder raffinert mel , som brød , pasta og kake , bør unngås . Kroppen har problemer med å behandle store mengder karbohydrater , noe som bremser stoffskiftet . Overskytende karbohydrater omdannes til sukker , som, hvis ikke brent av gjennom trening , bidrar i stor grad til mage fett .
Redusere fett og kalori inntak

Optisk for lav - fett eller kalorifattig mat er en viktig del av enhver vekttap diett . Hvis man inntak av fett og kalorier er mer enn en kan brenne i en trening, vil man ikke gå ned i vekt . En strategi er å spise seks små måltider gjennom dagen , i stedet for tre store. Dette vil holde ens metabolismen går og redusere ens cravings for fet eller høy - kalori mat .
Unngå bearbeidet mat

spise alle naturlige matvarer som er høy i protein og fiber er en måte for å miste mage fett. Bearbeidede matvarer inneholder ofte store mengder av karbohydrater, mettet fett, salt og sukker. En rå mat diett , noen ganger kalt en " huleboer " diett , ofte resulterer i rask reduksjon av magefett. Frukt og nøtter står sentralt i et naturlig kosthold, fordi de inneholder litt sukker , som gir en energi , og ingen mettet fett . Noen matvarer , inkludert laks , yoghurt og grapefrukt , faktisk øke metabolismen .
Trening

Trening er en utmerket måte å forbrenne fett . Kardiovaskulær trening vil brenne fett , mens vekttrening og øvelser som styrker magen vil tone musklene . Variere treningen din slik at det er ikke det samme hver dag vil holde kroppen din jobber med å gå ned i vekt . Crunches og hip heiser er populære mageøvelser , og noen aerobic trening som jogging vil bidra til vekttap .
Unngå alkohol og brus

Alkohol og brus har ingen ernæringsmessig verdi, og er høy i kalorier . Karbohydrater og kalorier i alkoholholdige drikker, og sukker i brus , legge opp raskt i kroppen og føre til mage fett . En eller to drinker i helgen kan ikke føre til dramatiske vektøkning , men overdreven drikking vil sikkert gjøre vekttap vanskeligere .