Low Calorie Måltider for Kids

Kaloriforbruk er viktig når du prøver å sørge for at barna er friske . Altfor mange kalorier vil skape et vektproblem for barn og ikke nok næringsstoffer vil være skadelig for barnets helse . Når du oppretter lav - kalori måltider for barn , bygge menyer rundt flavorful retter . Barn er vanligvis ikke bekymret for den friske delen av måltidene sine , så noen ganger foreldre har til å gjøre endringer for å være sikker på at barn får alt de trenger for å vokse . Forrettene

Barn liker flavorful måltider , men det er også viktig at et måltid gir alle nødvendige næringsstoffer uten de ekstra kaloriene . Du kan erstatte matlagingsprodukter med lavere fettinnhold , lavere kaloriinnhold alternativer . Noen vanlige erstatninger er å erstatte fordampet helmelk med fordampet fettfri melk . Lav - fett yoghurt kan erstatte rømme , og kylling eller kalkun kan erstatte kjøttdeig . Et eksempel på en lav - kalori måltid kan inneholde en hovedrett som bakt kjøttboller med spinat . Bruk kalkun og spinat for å danne kjøttboller og stek dem på 400 grader i 30 minutter . Bruk salsa å legge til en saus til kjøttbollene , og gir deg en lav - kalori hovedrett som barna vil like.
Sides arkiv

Barn elsker makaroni og ost av seg selv eller med et måltid . Så lage en lav - kalori måltid med mac og ost er nesten et must når gi måltider for barn. For å senke kaloriene i en makaroni og ost-tallerken , erstatte osten for en fettfri variant av samme type ost . Du kan erstatte helmelk med lettmelk , og beriket pasta med hvete pasta . Kok pasta til den er mør , tilsett melk , egg og ost i en stekepanneog stek den i ovnen på 350 grader i 30 til 45 minutter . For andre sider , ville sunne erstatninger eller tilføyelser til side elementene være hvitløk for smak i stedet for en saus , og urter i stedet for å øke salt

Grønnsaker

for barn som ikke liker grønnsaker , kan du trenger for å piffe opp den delen av måltidet , men ikke så mye at det legger for mange kalorier . Olivenolje er et godt alternativ til smør når smakstilsetning grønnsaker . Hvitløk og urter er også godt selskap for grønnsaker i en oppskrift . Stuffing grønnsaker inne kjøtt er en annen kreativ måte for å sørge for at barna spiser sine grønnsaker . Når smakstilsetning grønnsaker med kjøtt , er kalkun et lavere kaloriinnhold alternativet som smakstilsetning enn svinekjøtt eller biff .
Desserter
p Det er lav - kalori alternativer for iskrem i tillegg som andre barne favoritter . Se etter redusert fett , yoghurt eller sorbet valg i matbutikken frysedelen . Den nærmeste kalorifattig alternativ til tradisjonelle iskrem er frossen yoghurt og redusert fett iskrem . For andre typer desserter , erstatte kunstig søtningsmiddel for sukker for et lavere kaloriinnhold alternativet, og erstatning hvetemel for beriket hvetemel for å bidra til å redusere kalorier .