Hvordan å miste vekt uten å Baggy Skin

få eller miste store mengder vekt raskt kan noen ganger la huden din uten tilstrekkelig tid til å tilpasse seg kroppens endring i størrelse . Som en basketball som har mistet sin luft , kan huden på en person som har falt mye vekt blir løs og baggy . Likevel er det en rekke tiltak som en person kan ta for å unngå å få løs hud mens miste vekt . Du trenger
Klinisk ernæringsfysiolog ( valgfritt )
Personlig trener ( valgfritt )
Body lotion på
Vis flere instruksjoner
Losing Vekt
en

før du begynner å miste vekt , bør du vurdere å konsultere både en personlig trener og en kostholdsekspert for å hjelpe deg å regne ut detaljer om din vekt - tap plan . Fysikk og kosthold forskjellig fra person til person , og det kan være nyttig å ta kontakt med en ekspert for å hjelpe tilpasse planen til din egen kropp og dine egne mål .
To

Exercise . For å ta opp noen av slakk i huden din som du kaster den flab , bruke en kombinasjon av kardiovaskulær trening for å forbrenne fett og vektløfting for å hjelpe deg å bygge muskler . Som fettet forsvinner , vil muskelen utvikle seg til å ta sin plass , holde huden fylt ut .
3

holde spise . For å bygge muskler når du trener , må du forbruke et stort antall kalorier . Hvis kroppen din ikke har nok , vil den fortsette å spise unna på din eksisterende fett og muskler , noe som fører til baggier hud .
4

Spis næringsrik mat . Se etter matvarer som er høy i magre proteiner , vitaminer , mineraler og essensielle fettsyrer , men lav i sukker , mettet fett og tilsetningsstoffer . Som vil forbedre både huden din og din vekt. Ifølge DietingStop.com , mat høy i disse "gode" fettsyrer inkluderer avokado , oliven, fet fisk , nøtter , frø og kaldpressede oljer .
5

Drikk rikelig med vann for å holde huden hydrert . De gamle " åtte glass vann om dagen " regelen vil ikke bare hjelpe huden din, men også vil bidra til å skylle systemet for toksiner .
6

miste vekten langsomt , slik at huden din vil ha mer tid til å tilpasse seg endringene i kroppens form. Ifølge Columbia University helsetjenester avdeling, blir mindre elastisk lengre huden det har holdt sin nåværende form. Så , hvis du har vært overvektig i lang tid og gå ned i vekt raskt , vil huden bli mindre villig til våren tilbake i form umiddelbart . Men hvis du mister vekt gradvis og endringen i form skjer saktere , vil huden ha mer tid til å gjenvinne noe av det tapte elastisitet , slik at det å bedre klamre seg til kroppen din .
7

Hold huden din sunn og hydrert ved fuktighet . Flere selskaper gjør hud - toning kremer, en liste av disse er tilgjengelig i Resources . Husk : når du søker krem , alltid gni oppover på huden , aldri nedover, som som vil strekke det

.