The Best Fylling lav cal Foods

Når jeg prøver å opprettholde en sunn livsstil , bør du prøve å spise en rekke fylling , kalorifattig mat . The protein, fiber og fett som finnes i slike matvarer stimulere til en sunn kroppsvekt ved å holde sulten i sjakk og gi deg de essensielle vitaminer og mineraler som er nødvendige for god helse . Noen fylling , lav - kalori mat inkluderer lav - fett yoghurt , hele korn , suppe , frukt , grønnsaker og nøtter . Low- Fat Yoghurt
Yoghurt tilbyr fylle kraft av protein .

Foods høy i protein holde deg mett lenger fordi de er fordøyd mye saktere enn mat som er høy i karbohydrater eller fett . Fordi det er høy i protein , er lav - fett yoghurt en fylling , lav - kalori mat . Spis yoghurt som mellommåltid i løpet av dagen for å holde deg mett i mellom måltidene .
Helkorn
grovt brød inneholder fiber , noe som bidrar til å tilfredsstille sult .

Hel- korn matvarer inneholder store mengder fiber , som legger bulk til måltidet samtidig som vi bidrar minimalt med kalorier . Fiber fungerer ved å utvide i magen , absorberer vann og bremse fordøyelsen å tilfredsstille din sult før . Hele korn har også en fylling strøm av protein. Frokostblanding , hel - hvete brød , brun ris , havregryn og pasta er noen kilder til hele korn . Legg noen hele korn pasta eller brun ris til måltidet for å gi det litt fylling , lav - kalori bulk .
Soup
Vannet i suppen bidrar til å fylle deg opp raskere .

Vannet i suppen gir volum til måltidet , og hjelper deg å føle deg mett uten å legge noen ekstra kalorier . Ifølge everydayhealth.com , legge vann til en mat fyller deg opp mer enn hvis du drakk vann separat. Legg litt fiber - rik hele korn pasta og protein - pakket lean kylling til suppen for enda mer mettende effekt .
Frukt og grønnsaker
Brokkoli inneholder store mengder av både fiber og vann.

Fordi de er både fylling og lite kalorier , frukt og grønnsaker er matvarer du vil ønske å inkludere i kostholdet ditt . I tillegg til å gi en rekke viktige vitaminer og mineraler , frukt og grønnsaker inneholder store mengder vann og fiber , som begge bidrar til å holde deg mett . Inkludert noen grønnsaker med dine måltider vil hjelpe deg å legge til noen lav - kalori bulk som vil bidra til å fylle deg opp .
Nøtter arkiv Peanøtter er et godt valg for en rask , fylle snack .

Nøtter og mutter Butters bidra til å fylle deg opp med fiber , sunt fett og protein . Ifølge everydayhealth.com , peanøtter er de meste brukte nøtter i Amerika . Å spise peanøtter eller peanøttsmør som snacks vil holde deg følelsen fyldigere i mellom måltidene .