The National Sleep Foundation fant at , " Mangel på søvn kan påvirke en persons følelser , trivsel , konsentrasjon , produktivitet samt ytelse . I tillegg , nyere studier har også funnet at mangel på søvn også gi opphav til mange alvorlige helseproblemer som økt risiko for hjerte-og karsykdommer , diabetes , depresjoner og også vektøkning . "Få nok søvn hver natt er viktig å opprettholde en daglig rutine .
spise fornuftige
p Som en høyskole student , spiser sent og spise junk food bidrar til vektøkning og overspising . å hoppe over frokosten kan være skadelig for din helse og psykisk, å være . Starter dagen med en sunn , velbalansert måltid vil øke stoffskiftet og energi gjennom hele dagen .
Drikk vann
bo sunt og varsling bety bor hydrert . Drikkevann hele dagen holder hjernen og kroppen går sterkt; begrense koffein . Sukker i brus og andre drikker vil føre til vektøkning , selv om du ikke vil føle deg full .
Trening
Få øvelse . Gå til klassen i stedet for kjøring , jogge på en varm dag , sykle eller gå til rekreasjonssenter på campus . Keuilian anbefaler at du ikke bare holde seg til en type trening . Miks det opp med styrketrening , kondisjonstrening og tøyningsøvelser . For oppmuntring , ta med en venn med deg eller bruke øvelsen som en stressavlastning .
Vektkontroll