Pranayama å øke metabolismen

Pranayama er kontrollert pusting praktisert i yoga . Alle skoler av yoga vurdere pranayama integrert i enhver praksis , men det er viktig å lære de ulike teknikkene fra en erfaren lærer . Ifølge Claudia Cummins , i en artikkel i Yoga Journal , kan pranayama være som en bro mellom meditasjon og asanas , eller positurer . Og , til støtte for gamle læren om Pranayama , flere studier viser at visse typer Pranayama kan øke stoffskiftet . Pranayama : Kontrollert Breathing

yogier , øve kontrollert pusting er nøkkelen til god helse . Blant annet ved ganske enkelt å kontrollere pusten din, kan du øke din energi , øke bevissthet og fokus og faller i dyp avspenning . Ifølge Tony Briggs , i en artikkel i Yoga Journal , er det viktig å øve Pranayama daglig . Øve sporadisk kan føre til mer skade enn ikke å trene i det hele tatt . Men ved å starte sakte , være oppmerksom på pusten din , og øver regelmessig , kan subtile endringer sees i energinivå , hjertefrekvens, mental klarhet og metabolisme .
Metabolism

stoffskiftet er i utgangspunktet alle dine kroppsfunksjoner som skaper og bruker energi . NIH viser flere av disse, inkludert fordøye mat , eliminere sløsing , puste , sirkulerende blod , kontrollere kroppstemperatur, kontrahering muskler og funksjon av hjernen og nerver . Din metabolic rate er mengden energi ( målt i kalorier ) du forbrenner hver dag til å gjøre disse tingene . Hver av disse kroppsfunksjoner , da, regulerer og reguleres av våre metabolic rate.
Pranayama og Metabolic Rate

Flere studier har vist at visse Pranayama øvelser endrer metabolic rate . Ifølge en 1993 studie ved Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation , høyre nesebor puste hevet metabolic rate mer enn venstre nesebor puste eller alternative nesebor puste . I denne studien , alle deltakerne , også de i kontrollgruppen , mistet en betydelig mengde vekt . Dette førte til den konklusjon at andre faktorer , slik som endring av diett og vanlig yoga praksis bidratt til vekttap. En annen studie , i Journal of Exercise Physiology , viste en innvirkning på lipid ( fett ) metabolisme i blodet . Måten lipider metaboliseres i blodet kan påvirke forhold som koronarsykdom .
Slik bruker Pranayama

å bli oppmerksom på pusten din , sitte i halv lotus yoga positur ( eller bare sitte i en stol med ryggen rett ) . Som du puster , se pusten din uten å prøve å endre det . Etter å ha sett pusten i noen minutter , begynner å puste bevisst . Pust inn for fire teller, pause , puste ut for fire teller . Pause og fortsette . Stopp hvis du føler deg svimmel eller svak . Se Ressurser for mer informasjon om ulike typer Pranayama .