Hvordan redusere en Big Belly

Vekt kontroll er avgjørende for din generelle helse , og redusere magefett er et aspekt av å opprettholde en sunn vekt . Å være overvektig eller overvektig , øker sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom , høyt blodtrykk og visse kreftformer . Hva mer, bære ekstra vekt i midsection øker risikoen for fatty leversykdom og sure oppstøt . Men heldigvis , det er enkle og raske måter å redusere en større mage og slanke midjen din . Instruksjoner
en

Øvelse i minst 30 minutter om dagen . Legg kardiovaskulære øvelser som aerobic , sykling og løping til tidsplanen for å brenne fett og kalorier . Sjekk med legen din før du starter et treningsprogram.
To

Delta i øvelser som engasjerer kjernemuskulaturen og slank en stor mage . Konsentrer deg om øvelser designet for å flate og tone magen , som sit- ups og side crunches . Ab maskiner på ditt lokale treningsstudio kan forme magemusklene , som gjør pilates og yoga .
3

Handel med sukker og fet mat for frukt og grønnsaker . Spis fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen . Disse lav - kalori , fylle valg kan hjelpe slanke magen din . Unngå stekt og rask mat , og velger magert kjøtt som laks og kalkun .
4

Drikk mer vann . Stadig drikker sukkerholdige drikker kan legge til ekstra kalorier og bidrar til en større midsection . Konsumere brus , energidrikker , sukkerholdig drikke og alkohol i moderate mengder, og erstatte disse drikker med vann - . Omtrent åtte glass om dagen
5

Omvendt vann vekt . Spis ikke mer enn 1500 av natrium om dagen for å bli kvitt vann vekt i magen . Opphopning av vann i kroppen din kan legge til ekstra pounds av vekt . Begrens inntaket av bearbeidet eller pakket mat . Disse har vanligvis en høyere natrium innhold .