Hvordan å miste vekt i løpet av perioden

Siden kvinnens kropp bloats som den beholder vann , er det grunnen til at det er vanskelig å gå ned i vekt i løpet av en periode . Ikke for å si at å miste vekt i løpet av perioden ikke er mulig , men du er nødt til å fullt ut dra nytte av kroppens naturlige mekanismer . En kvinne er mer tilbøyelig til å gå ned i vekt i løpet av tredje og fjerde dagen i hennes periode som i de to første , og dette har å gjøre med progesteron og østrogen nivåer stede under en syklus . Ting du trenger
trimsykkel eller tredemølle
Frukt
grønnsaker
Soya produkter på
Vis flere Instruksjoner
en

Unngå å spise bearbeidet og junk food før menstruasjonen starter . Disse type måltider vil bremse kroppens avgiftning og bidra til vektøkning under menstruasjonssyklusen. Disse inkluderer noen produkter som inneholder koffein , alkohol , sukker , meieriprodukter eller krydder .
To

Spis små måltider seks ganger om dagen som inneholder mye grønnsaker, soya og frukt . Siden soya inneholder isoflavoner vil det også bidra til å redusere menstrual symptomer .
3

Utfør lav intensitet cardio trening i løpet av de første to ukene av perioden. Disse bør gjøres i løpet av 30 til 60 minutters økter minst tre ganger i uken presser pulsen til 75 prosent av sin maksimale hastighet .
4

Start høy intensitet kardio øvelser i løpet av de to siste ukene av din menstruasjonssyklus. Disse bør gjøres innen 30 minutters økter med å få pulsen til 85 prosent av sin maksimale hastighet .