Hvordan måle din idealvekt

The mål på om en person er undervektig , normalvektige , overvektige eller fete er basert på kroppsfettsammensetning. Standarden for beregning av fettprosent er body mass index ( BMI ) , som indirekte måler mengden fett basert på høyde og vekt . Innlemming rammestørrelse bidrar til å gjøre estimatene mer nøyaktige. Du trenger
Internett
Cloth målebånd
Blyant
Papir
Kalkulator på
Vis flere instruksjoner arkiv Beregning ideell kroppsvekt basert på rammestørrelse

en

Bruk en klut målebånd for håndleddet omkrets eller albue span . Hvis du måler albue span , holder ikke-dominant arm rett foran deg , så det er på et jevnt nivå med skulderen din . Bøy armen ved albuen for å danne et 90 - graders vinkel . Med den ledige hånden , grep de to bein på hver side av albuen med tommel og pekefinger . Mål bredden av avstanden mellom fingrene
to

Bruke Body Frame Kalkulator ressurs på slutten av denne artikkelen : . Velg riktig kjønn . Legg inn målene for håndleddet størrelse eller albue bredde. Angi om tallene dine gjenspeiler en størrelse i centimeter eller inches . Skriv inn din høyde i meter, inches eller føtter og inches . Klikk på " Beregn Body Frame . "
3

Merk din beregnet rammestørrelse . Det vil være liten , middels eller stor .
4

Bruk BMI kalkulator ressurs på slutten av denne artikkelen. Skriv inn din vekt i kilo , pounds , eller stein og pounds . Klikk på " Beregn idealvekt . "
5

For medium ramme : . Den resulterende tallet vil reflektere den gjennomsnittlige idealvekt rekkevidde for din høyde

For liten ramme : Multipliser den resulterende lavere rekkevidde regne med 0,1 , deretter trekke dette produktet fra nedre område figuren . Denne nye tallet er lik den nye lav rekkevidde av din idealvekt . Multipliser den resulterende høye utvalg tallet med 0,1 , deretter trekke dette produktet fra høy området figuren . Denne nye tallet er lik den nye high spekter av din idealvekt

For stor ramme : . Multipliser den resulterende lavere spekter tallet med 0,1 , deretter legge dette produktet til nedre område figuren . Denne nye tallet er lik den nye lav rekkevidde av din idealvekt . Multipliser den resulterende høye utvalg tallet med 0,1 , deretter legge dette produktet til høy området figuren . Denne nye tallet er lik den nye high spekter av din idealvekt .