Hvordan lage min waistline Tynner

kan en tynnere midje forbedre din selvtillit og fullstendig forandre måten du ser i visse antrekk . Dårlige matvaner og mangel på aktivitet kan føre til at vekten til å bosette seg i magen og øke størrelsen på midjen din. Heldigvis er det mulig å kvitte seg med ekstra vekt i dette området av kroppen din . Erkjennelsen årsaken til ekstra vekt bidrar , som betyr å eliminere fra kosten visse ting som kan forårsake oppblåsthet . Instruksjoner
en

Trening for å redusere vekt rundt midjen din. Få inn en fitness rutine og gjøre kardiovaskulær trening som jogging , power walking og aerobic for å opprettholde en sunn vekt og trim magen
to

Definer musklene i magen . Legg sentrale oppgaver for å øke hastigheten din innsats og oppnå en tonet mage . Sit- ups , pilatesøvelser , yoga og latinske danser inkluderer trekk for å styrke kjernemuskulaturen .
3

Spis et kosthold rikt på frukt og grønnsaker . The fiber i frukt og grønnsaker reduserer forstoppelse , noe som kan kjempe oppblåsthet assosiert med en større midje . Snack på disse sunne valg for å overvinne sult og cravings .
4

Plukk magert kjøtt , fettfattig mat og færre karbohydrater . Redusere vekten i midjen med lav - fett kjøtt valg som laks og kalkun . Spis enkle karbohydrater ( pasta , brød og ris ) i moderasjon for å unngå å legge på ekstra vekt .
5

Se opp for melk og karbonatisering . Meieri i melkeprodukter kan føre til oppblåsthet og en større del av magen på folk som ikke kan lett fordøye laktose , og karbonatisering fra brus kan også fremkalle oppblåsthet og gass .
6

Fjern vann vekt fra magen . For mye natrium i kostholdet og ikke nok vann kan øke midjen din . Få en mindre midje ved upping inntaket av vann for å reversere væskeretensjon . Drikk ca 64 gram vann om dagen .