Den beste måten å få en 6 Pack

Godt definerte magemuskler er selve symbolet på god helse og fitness. Nøkkelen til å ha en six pack er ved å miste fett og få muskler . Magen er som regel det siste stedet å miste fett , så det kan være svært vanskelig å trimme midsection . Riktig ernæring og kosthold er nummer én bidragsyter til en six pack . Hvis du spiser junk food , så sjansene er du vil ikke oppnå de resultatene du er ute etter . Det tar mye selvkontroll og disiplin til å ha store magemuskler . Diet

Den viktigste faktoren i å få store magemuskler er riktig ernæring . Spis rikelig med protein i form av magert kjøtt, kalkun , kylling, bønner , fisk, egg , melk og protein barer og shakes . Du bør også spise mye grønnsaker og unngå sukker og junk food . Frukt kan spises i moderate mengder , men de kan føre til en økning i blodsukkeret , noe som vil føre til at du har cravings og kan skape kaos på kostholdet ditt . Pass på å drikke rikelig med vann , noe som vil skylle kroppen for giftstoffer som du mister fett .
Cardio

Cardio trening er den eneste måten å forbrenne fett . Stor cardio øvelser er løping, svømming , dans og sykling . Noe som vil øke hjertefrekvensen gjennom hele treningen vil være en god kilde til cardio . Sørg for at du får minst 30 minutter med kardio for tre eller flere ganger per uke hvis du prøver å gå ned i vekt og få muskler . Kroppsbyggere ofte gjør to sett med cardio per dag når vekttrening .
Styrketrening

Ab øvelser som crunches og sit ups bør gjøres minst to ganger per uke . Det anbefales at du gjør mer for raskere resultater . Pass på å variere treningen din trening og arbeid hver muskelgruppe i mageområdet for å oppnå de beste resultatene . De beste ab øvelser er motstand øvelser , for eksempel skråbenk sit ups og leg raises .