Hold en matdagbok . Skriv ned datoen og hva du spiste for dagen . Du er mindre sannsynlig å spise dårlig mat når du vet at du må være ansvarlig overfor deg selv .
To
Hold opptatt . Kjedsomhet fører til mindless spise som du faktisk ikke sulten for . Gjør ting utenfor huset , slik at du er mindre sannsynlig å lete gjennom kjøleskapet .
3
Hold sunn snacks på hånden . Dette kutter ut behovet for å kjøpe fast-food .
4
Drikk mye vann i løpet av dagen . Bor hydrert holder deg mett .
5
Spør deg selv om du er virkelig sulten hver gang du åpner kjøleskapet .