Hvordan komme Flat Abs på sekunder

Det er mange skritt du kan ta for å få flat abs i sekunder , og du trenger ikke baller eller motstand band eller en krasj diett . Du trenger disiplin og en liten bit av gangen . Hvis du har barn eller en travel arbeidsordning kan det være vanskelig å komme i riktig mengde mosjon og følg riktig kosthold er nødvendig for et balansert trening . Denne guiden vil hjelpe deg å begynne å utvikle abs du vil i løpet av få sekunder . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Endre din holdning . Sitte oppreist i stolen mens du arbeider eller mens du spiser hjemme . Kvadrat skuldrene og rette ryggen . Lute styrker magen din til å være lat og som kan skape ekstra fett rundt magen .
To

Øk din energi . Gjøre raske løyper eller turer; flytte hele tiden . Jo mer du beveger deg , jo bedre din metabolisme vil være . For å brenne kalorier du trenger en god forbrenning . Blant de tingene kan du gjøre det tar bare noen få sekunder er jogging på plass rundt huset , som kjører opp og ned trappene to eller tre ganger , vandre rundt omkretsen av ditt hus eller leilighet kompleks , og spille spill med babyen din .

3

Lag ett minutts dans . Ta en sang du liker og gjøre opp en danserutine til det . Hold ting friske ved å tenke på noe annet å gjøre hver gang . Innlemme vridning , stretching , og raske bevegelser , slik som å målrette abs .
4

puste riktig . Fokuser på å puste fra mellomgulvet i stedet for lungene dine . Ta noen sekunder og hold pusten , magen stram . Slipp luften langsomt . Gjenta dette hele dagen enten på jobb eller hjemme . Mesteparten av tiden du ikke er bevisst på dine pustemønster, men bevisst pusting hjelper magemusklene til å utvide og kontrakt , noe som gir dem en trening uten store anstrengelser .
5

Endre kosthold . Innlemme bær som jordbær og blåbær i kostholdet ditt . Bær kontrollere blodsukkeret og legge fiber , noe som bidrar til å kontrollere sult . Spis grønne bladgrønnsaker å bero appetitten raskere . Spis mørk sjokolade som er lav i sukker og høy i kakaoinnhold . Vurdere å spise mer proteinrik mat som gress - matet biff .
6

Slipp stresset tidlig og ofte . Stress kan føre til økt magefett , samt unødvendig arbeid .