Hvordan å likestille One Pound til forbrenning og Karbohydrater Brente

Å miste vekt er lettere å sette i fokus når du tar hensyn til antall kalorier og karbohydrater du trenger for å brenne for å miste ett pund . Når du beregne antall kalorier og karbohydrater som tilsvarer ett pund, kan du ta det tallet til å justere antall kalorier du bør forbrenne per dag . Hvis du ønsker å gå ned i vekt på en sunn tempo av en eller to pounds per uke , vil du trenger å brenne opp til 1000 kalorier per dag . Instruksjoner
en

Bruk kalkulatoren til å beregne hvor mange kalorier du trenger for å brenne å gå ned i vekt . Ett pund tilsvarer 3500 kalorier , så hvis du ønsker å miste 2 pounds en uke , må du brenne 7000 kalorier hver uke eller 1000 kalorier hver dag .
To

Konverter antall karbohydrater i gram til kalorier - ett gram carb er lik fire kalorier. Bruk denne ligningen til å legge til antall kalorier du trenger for å brenne per dag for å gå ned i vekt . Siden det er 3500 kalorier i en halvkilo , dele det med fire for å finne at £ 1 er lik 875 gram karbohydrater .
3

Juster antall kalorier og karbohydrater du spiser og forbrenner å gå ned i vekt . Totalt 3500 kalorier er nødvendig for å bli brent per uke , 500 kalorier per dag , hvis du ønsker å miste ett pund hver uke . Enten trening for å forbrenne dette antallet kalorier per dag eller kutte ned kaloriinntaket per dag i henhold til antall pounds du ønsker å gå ned per uke . For eksempel, hvis du ønsker å miste ett pund i uken , spise 500 kalorier mindre hver dag enn du normalt ville gjort .