Hvordan undertrykke appitite

nylig oppfunnet diett crazes og moter kan la kroppen din føler seg sulten og utarmet , noe som gjør det vanskelig å motstå å spise . Lære å undertrykke din appetitt kan hjelpe deg holde deg til din diett og unngå overspising som kan ødelegge enhver helse eller måltid plan . Demonstrasjon til deg selv at appetitt undertrykkelse kan gjøres vil bidra til å øke selvtilliten din og holde deg sunn underveis . Instruksjoner
en

Carry en gjenfyllbar vannflaske med deg . Mesteparten av tiden føles det som om vi er sultne når vi faktisk trenger å drikke . Tar en gjenbrukbar vannflaske sammen med deg kan hjelpe avverge appetitten ved å drikke når du føler disse drifter, og det holder deg også hydrert . Når kroppen din har holdt seg hydrert over en periode på to uker eller lenger , vil du legge merke til at noen av appetitten cravings vil begynne å avta .
To

Munch på epler og andre high - fiber matvarer . Mat som epler (med skall ) er høy i fiber og må tygges lenger . Lengre tyggeperioderlar hjernen til å overføre signalet til det organ som det ikke lenger er sulten. Fiber tar også lengre tid for kroppen å fordøye , og er en stor metabolisme booster så vel som en appetitt suppressant .
3

Protein - pakke kostholdet ditt for å roe appetitten . Pinjekjerner er rangert høyest protein - bærer mutter eller frø og slipp en syre som stimulerer frigjøring av appetitt undertrykke hormoner i kroppen . Protein tar også lengre tid å fordøye , noe som betyr at du vil føle deg mett for en lengre periode .
4

Ha en side salat . Salat med råvarer som er høy i fiber vil fylle deg opp for lengre perioder av gangen , og er svært sunt og bra for hele systemet . Spist i forbindelse med et måltid , kan en salat trekke dobbelt plikt ikke bare ved å hjelpe deg å avverge appetitten , men også ved å holde deg fra overspising .
5

Sip å undertrykke . Utover drikkevann , er det andre drinker og kosttilskudd som kan tas , og er trygge å hjelpe deg undertrykke appetitten . Grønn te , kan Hoodia , Guarana , og protein shakes finnes i mange drinker og på helse-butikker . Sipping på disse drikkene vil hjelpe deg naturlig bekjempe og undertrykke appetitten samtidig gi andre fordeler for immunsystemetog metabolisme .