Helse og Sykdom
Jo mer muskelmasse du har, jo høyere hviler metabolic rate. En kilo muskler bruker omtrent seks kalorier per dag for å opprettholde seg selv . En kilo fett bare bruker to kalorier per dag , ifølge medicinenet .
Hvis du er ny til å løfte vekter , start med små vekter mellom tre til fem pounds . Som du få aircondition og sterkere , gradvis øke vekten .
Laugh Mer
Ifølge CNN Health , en studie gjort ved University i Nashville Tennessee viste at latter øker metabolic rate . En metabolsk kammer , et lite rom som beregnet metabolic rate ved å måle kroppsvarmeeffekt, beregnet en økning i styringsrenten med 10-40 kalorier etter fag så humoristiske videoer , ifølge CNN Health.
Sleep Mer
Ifølge MSN , regenererer lean muskel hver kveld i de siste endelige timers søvn . Fordi å ha mer muskler øker metabolic rate , søvn som holder muskel fornyende vil hoppe en langsom metabolisme . Unngå å ta lange lurer i løpet av dagen , kan det holde deg våken en natt .
Drikke mer vann
Kroppen trenger vann for å forbrenne kalorier . Bare å være litt dehydrert minsker metabolic rate. WebMD rapporterer at i en studie , Dr. Michael Boschmann , og andre kolleger fra Berlins Franz - Volhard klinisk forskningssenter spores flere fag , og funnet ut at , når de drakk 17 gram vann , deres metabolske priser økte 30 prosent . WebMD bemerker også at stoffskiftet stiger delvis som et resultat av kroppens forsøk på å varme opp vannet .
Holde kroppen hydrert ved å drikke vann i mellom måltider og spise frukt som har et høyt innhold, for eksempel vannmelon og druer .
Spis spicier Foods
spise krydret mat som chili peppers kan midlertidig hoppe metabolske priser så mye som 23 prosent, ifølge medicinenet . Selv om dette hoppet kan være midlertidig , spise krydret mat på en kontinuerlig basis kan føre til at økningen for å legge opp over tid . Legg rød pepper eller andre krydret krydder til dine retter på en jevnlig basis .