Frukt er en utmerket kilde til vitaminer og lar deg gi etter for suget etter noe søtt . Vask dem godt og ha dem lett tilgjengelig for å spise .
Rå grønnsaker arkiv
Grønnsaker kan kjøpes allerede forberedt eller hele , klar til å bli renset og kuttet opp . Selleri , gulrøtter , blomkål og brokkoli er gode snacks som varer i minst en uke i plastposer eller lufttett emballasje . Dypp grønnsaker i lav - kalori dressing for en boost av smaken .
Snack Packs
Alle forskjellige typer matvarer kommer i snack packs . Du kan kjøpe 100 - kalori pakker med kjeks, cookies eller pretzels , eliminerer behovet for å telle kalorier .
Nøtter
Nøtter er bra for deg og fylle ut, også. Nøtter som valnøtter gir omega - 3 fettsyrer , som er bra for hjertet ditt . Nuts " inneholder enumettet og flerumettet fett for å holde blodårene dine tydelig , samt nivåer av forløpere for serotonin å øke humør ", ifølge legene. Mehmet Oz og Michael Roizen . Men nøtter kan være høy i kalorier , så ikke spis mer enn den anbefalte servering størrelse .