Hva er Teorier om Set Points & Innstilling poeng i forhold til vekt kontroll

? Ifølge en publikasjon av Georgia Highlands College , omtrent 40 prosent av amerikanere er overvektige , 60 prosent av dem alvorlig nok til å merkes vektige . Disse tallene gir opphav til utallige kjepphest dietter , samt noen vitenskapelige studier . I 1982 , legene William Bennett og Joel Gurin publiserte " The Dieter Dilemma : Spise mindre og veier mer , " gi opphav til teorien om en biologisk sett punkt . Termostat

settpunkt teori forklarer at menneskelige organer har en type termostat innenfor som regulerer mengden av kroppsfett det opprettholder . På samme måte som en termostat holder konstant temperatur i et hus, som holder kroppen termostaten en persons vekt på et visst nivå ved å holde på fettet. Hypothalamus , en del av hjernen , spiller rollen som termostaten i henhold til settpunkt teori .
Energy nivå

settpunkt teori forklarer at kroppen holder bort fett på to måter. Først når du er i fare for å miste nok fett til å synke under settpunkt , bremser kroppen ned . Apati og selv depresjon oppstår, noe som gjør det mer vanskelig for personen å finne energi og motivasjon til trening . Kroppen reagerer som om det er sultne og bremser aktiviteten for å klamre seg til fett butikker .
Hunger

Den andre måten kroppen prøver å opprettholde fett nivåer er ved å øke sultfølelsen . Hypothalamus styrer metthetsfølelse , signaliserer kroppen når man skal begynne å spise og når du skal stoppe . Teorien sier at hypothalamus utløser følelser av sult når Kosten begynner sine programmer , som arbeider mot bevisst beslutning om å spise mindre . Lav - kalori diett , derfor være virkningsløs for langsiktig vekttap siden kroppen sliter med å opprettholde dagens fettnivå og vekt .
Tilbakeføring

å oppnå vekt tap , må Kosten derfor senke sine sett punkt . Pr. 2011 har forskerne ikke funnet en definitiv måte å redusere settpunktet , men regelmessig trening gir den mest lovende . Slankepiller som påvirker hypothalamus , som phentermine , kan også tilby mer suksess siden de stimulerer hypothalamus og påvirker appetitten . Noen medisinske fagfolk mener at å miste bare 10 prosent av kroppsvekt og opprettholde at tap over seks måneder kan senke settpunktet . Spise mat høy i fiber og lite fett , inkludert fersk frukt og grønnsaker , spise regelmessig for å hindre at kroppen går inn i sult-modus , og starter treningsvanene kan også redusere settpunkt og føre til langvarig vekttap .