Hvordan bli kvitt slapp armene Fast

Ingenting setter en demper på varme , sommerværet enn å kjøpe en singlet eller sundress , bare for å oppdage at antrekket overdriver dine løs, slapp armene . Arm fett generelt utvikler seg over tid i forbindelse med dårlige matvaner eller mangel på mosjon . Det er flere måter du kan raskt redusere mengden fett på armene og begynne toning arm og skulder muskler . Dette vil resultere i fastere , sterkere armer som du vil være stolt over å vise frem . Du trenger arkiv Hånd vekter på
Vis flere instruksjoner
en

gjøre push ups . Ligg på magen og plasser hendene på hver side av skuldrene . Presse kroppen opp sakte , slik at hendene og føttene liggende på gulvet mens bena , magen og skuldrene er hevet . Senk kroppen sakte og gjenta 10 ganger . Hvis du aldri har gjort push ups før , utføre en modifisert versjon ved å la knærne på gulvet mens du løfter resten av kroppen din .
To

Punch . Selv om du ikke har tilgang til en boksesekk , vekselvis slå armene fremover i en rask og metodisk bevegelse . Punch i to minutter , eller til armene begynner å føle seg sår .
3

Løft vekter . Bruk to 5 -kilos til 10 - kilos håndvekterfor å begynne å styrke overarmene og redusere arm flab . Plasser armene godt på sidene og løft opp , flytter bare underarmen . Tillat overarmen for å holde seg godt på plass og presse musklene som du løfter vekten . Gjenta 10 ganger . Gradvis øke størrelsen på vektene som du får arm styrke. Mens tyngre vekter vil resultere i tynnere armer , må vekten øker skje gradvis for å unngå forstuet muskler .
4

overvåke dine spisevaner. En av de raskeste måtene å redusere arm fett er å miste noen få pounds . Når du redusere vekten din , din fett reduseres gjennom hele kroppen . Spis balanserte , godt avrundet måltider full av frukt og grønnsaker og lite fett og sukker.