Low Calorie Måltider og Snacks

Å spise godt er en viktig del av følelsen stor . Sjekk ditt kaloriinntak for å kontrollere vektøkning og aktivere vekttap . En godt avrundet kosthold kan inkludere kalorifattig snacks og måltider for å øke stoffskiftet . Og med litt planlegging , spise sunt kan også bety å spise deilig mat . Frokost

Frokost er absolutt det viktigste måltidet på dagen . Hopper over det betyr å sette kroppen inn i sult -modus , noe som utløser den til å lagre fett som gale når du endelig spise . Spis en frokost høy i protein for maksimal energi . Disse ideene er ca 300 kalorier hver, men husk å gjøre regnestykket for deg selv basert på de ingredienser du velger.

En granola bær parfait er en enkel frokost godbit å kaste sammen . Velg din favoritt granola mix eller smuldret bar , og bland med lav - fett yoghurt og blandet frosne bær ( tint ) .

For en protein - pakket frokost , nyte et egg sandwich. Cook en scrambled egg i en gryte sprayet med matlaging spray . Sett egg og ett stykke varmet Canadian bacon på en ristet hele korn engelsk muffin. Nyt med et stykke av frisk frukt .
Lunsj

Disse lunsj ideer veie inn på ca 400 kalorier hver. . Unn deg selv en herlig pause midt på dagen med en deilig lunsj gjør

Slanking ikke bety å gi opp din favoritt mat; bare endre dem . En lav - kalori BLT trenger to skiver ristet grovt brød , fire skiver kokt kalkun bacon , to tomat skiver , to blader av romanosalat og en spiseskje lys mayo . Nyt med et stykke av frisk frukt .

Spis en premie ostesmørbrød med noen smakfulle statister . Begynn med to skiver av grovt brød , en skive cheddar ost , to gram av skiver kalkun og en tomat skive . Monter sandwich og grill i en panne ved hjelp av matlaging spray i stedet for smør . Serveres med en halv kopp med grønnsaker og lav - fett ranch dressing .
Middag

Få eventyrlystne med ditt dinner . Hver av disse lav - kalori middag ideer er bare ca 500 kalorier .

Nyt en quesadilla med deilige friske grønnsaker . Surr en kopp finhakket squash og en halv kopp hermetisert svart bønner ( drenert og skylles ) i to teskjeer olivenolje . Krydre med en teskje spisskummen . Spray den ene siden av en hel - hvete tortilla med matlaging spray og topp med veggie blanding og en åttende - kopp revet cheddar ost . Trykk andre tortilla på toppen . Brown quesadilla i pannen til osten er smeltet .

Dette lav - kalori pizza vil tilfredsstille dine krav . Topp en bit av hel - hvete pita med en fjerdedel kopp spaghetti saus , en halv kopp baby spinat , åtte skiver av kalkun pepperoni og en tredjedel kopp lav - fett mozzarella ost . Broil i ovnen i 3-5 minutter .
Snacks

Snacking er viktig å holde stoffskiftet sparker hele dagen lang . En håndfull av hele mandler gir deg en protein boost til energi kroppen din . Strøm din søt tann med en liten boks med rosiner eller en pose full av oppskåret frukt ( epler , appelsiner , druer etc. ) . Osteelskerekan snack på en kile av babybel lys ost ( hver sektor er bare 50 kalorier ) . Eller knase på noen fettfri mikrobølgeovn popcorn å mate salt cravings .