Slik får vekt naturlig for kvinner

De fleste kvinner streber etter å gå ned i vekt og ser ut supermodeller , men for de som er undervektige , ifølge BMI beregninger , kan det være viktig å få vekt . Vanligvis folk bare trenger å gå opp i vekt hvis det ble anbefalt av en lege , i henhold til " Ernæring : The Science of Eating . " Denne samme bok sier at tegn på å være undervektig kan være overdreven tretthet , ubesvarte perioder og en manglende evne til å holde varmen . Instruksjoner
en

Vær fysisk aktiv . Gjør øvelser som bidrar til å få muskler og fett vil hjelpe til å sette på vekt . Du vil trenge å ta i overflødige kalorier for å gjøre opp for de brente kalorier , men fitness er viktig å holde seg frisk . Bare å spise mer vil gjøre deg få usunn fett rundt midten , og på andre områder , som kan føre til risiko for diabetes og hjertesykdommer . Prøv vektløfting for bulking opp .
To

Spis mat som har en høy energitetthet . Spise peanøttsmør for protein . Spis frukt og grønnsaker som har gode fettstoffer i dem som avokado og oliven . Spis hel-hvete muffins , drikke helmelk og bulk opp på poteter . Se etter sunne fetende mat , som disse , snarere enn junk mat .
Tre

Bulk opp på kalorier og deler . For å få de ekstra 3000 kalorier om dagen at " Ernæring : The Science of Eating " sier du kommer til å trenge , i det minste , du kommer til å trenge å spise større porsjoner . Du er også kommer til å ønske å spise oftere . Følg Kosten trinnene i å spise fem måltider om dagen , men spiser mer på de fem måltider .
4

Prøv vektøkning kosttilskudd . For litt ekstra hjelp i å få vekt , kan du finne vektøkning kosttilskudd på din farmasøytiske butikken . Du kan også prøve protein vibrering for en vektøkning supplement som også har helsemessige fordeler .